Александер-метод. К здоровью через естественную осанку

Типичное занятие

Как бы прошел ваш урок, если бы вы решили заниматься по индивидуальному плану? Предположим, вы выбрали квалифицированного инструктора, договорились о первой встрече и прибыли к месту занятий. Вам не нужна специальная одежда для занятий, однако предпочтительна свободная и легкая одежда, наподобие спортивного костюма, потому что тесная и тяжелая одежда не только будет стеснять вас и ограничивать в движениях, но и помешает инструктору следить за тем, как вы двигаетесь. Добавлю, что на занятиях вам незачем освобождаться от какой-то одежды. Урок продолжается от тридцати до сорока пяти минут, он должен снять у вас напряжение и доставить удовольствие. Вы будете наедине с инструктором, а поэтому не беспокойтесь о том, что можете поста вить себя в смешное положение, не готовьтесь состязаться с кем-то или действовать в расчете на зрителей. Вас не попросят делать что-то трудное.

Вероятно, вам зададут вопрос — почему вы решили посещать занятия? Заранее обдумайте, что вы ответите, — проясните для себя самого свои мотивы.

Будут ли неприятные вопросы?

Инструктор не будет ничего выведывать у вас, не будет задавать вам никаких неприятных вопросов о вашем детстве, половой жизни и вообще о вашем образе жизни, поэтому не тревожьтесь — вам не придется говорить о том, что вас, возможно, смущает, что вам даже не хочется обсуждать. Вас могут просто спросить, чем вы занимаетесь и есть ли у вас семья. Инструктору необходимо иметь представление о роде ваших занятий и о вашем режиме. Скорее всего, это будет разговор на общие темы, цель которого — создать непринужденную обстановку и дать вам возможность расслабиться. Инструктору ничего и не надо знать о вас, кроме того, как вы двигаетесь. Все, что вы захотите добавить, — ваше Дело.

История болезни и лечение

Советую вам сразу сообщить инструктору о своих физических дефектах и заболеваниях, если они у вас есть. В некоторых случаях конкретная история болезни может препятствовать занятиям по Александер-методу. Вы не уверены, относятся ли ваши достижения к числу подобных? Обсудите этот вопрос с инструктором и своим лечащим врачом. Если же вы проводите какой-то курс лечения, вам необходимо получить подтверждение как от инструктора, так и от врача, что занятия никоим образом не повредят вашему лечению.

Задавайте любые вопросы — вам должны отвечать охотно и открыто.

Первое занятие

Первые несколько минут начального занятия вы, вероятно, проведете за беседой, что позволит вам почувствовать себя непринужденно, кроме того, вы с инструктором сможете немного узнать друг друга. Вслед за беседой большинство инструкторов просят обучающихся встать и сесть, при этом инструктор будет легко касаться руками вашего затылка. Зачем? Для того, чтобы почувствовать, насколько вы напряжены, для того, чтобы знать, как вы выполняете простейшие действия, а еще для того, чтобы вы начали привыкать к его прикосновениям. Некоторые люди испытывают ощущение чрезвычайного дискомфорта, когда чужой человек касается их, пусть даже таким образом.