Александер-метод. К здоровью через естественную осанку

Борьба с депрессией

Чем упорнее мы ищем виноватых, тем меньше мы действуем. Я замечал разительные перемены к лучшему у людей, страдавших тяжелейшей депрессией, когда они начинали овладевать Александер-методом.

Упражнение

Если вам требуются доказательства того, о чем я только что сказал, попробуйте выполнить следующее упражнение. Прежде всего, примите классическую «позу» человека в депрессии — сутулые плечи, поникшая голова, нахмуренный лоб... уголки рта опущены... все тело сжалось, будто вы ожидаете удара. Произнесите вслух: «Я совершенно раздавлен». Теперь вы понимаете, что стоит за этим словом — депрессия. Вы будто загнали себя под пресс — вы зажаты... всем телом.

А теперь пусть напряжение покинет вас. Примите «позу» счастливого человека — поднимите голову, улыбнитесь, расправьте грудь и плечи, расслабьтесь. Вы уверены в себе. Скажите вслух: «Я чувствую себя превосходно!»

Теперь примите «позу» депрессии и повторите вслух: «Я чувствую себя превосходно!»

Вновь — «поза» счастья и при этом фраза вслух: «Я совершенно раздавлен».

Что вы замечаете? Когда мы физически загоняем себя в состояние депрессии, мы также испытываем чувство подавленности — верно? Когда же мы физически распрямились, мы воспряли и духом. Практически невозможно чувствовать себя счастливым, если тело сжато и напряжено, но значительно легче бороться с чувством подавленности, если вы преодолели физическое состояние депрессии.

Простой тест

Возможно, сейчас вы задаетесь вопросом — а будет ли вам от всего этого польза? Простой тест: закрывайте книгу и идите к зеркалу, где вы можете увидеть себя в полный рост. Снимите одежду и посмотрите на себя в зеркало, встав боком. Если в вашей осанке вас что-то «не радует», вы, как вам известно, можете ее улучшить. А значит, вам будет польза...

В чем особенность Александер-метода?

Александер-метод не является разновидностью терапии или какой-то дисциплиной по развитию тела. Я предпочитаю видеть в нем операционную систему. Да, вооружившись этим методом, вы как будто оснащены компьютером. У вас должно быть программное обеспечение (software) (речь идет о программах, таких, как, например, пакет прикладных программ для электронной обработки текста или какая-то игровая программа) и техническое обеспечение (hardware) (экран, клавиатура, принтер и процессор (CPU) — большой ящик у вас на столе); у вас также должна быть операционная система (operating system) (система, которая настраивает ваш компьютер относительно используемого языка, действий после включения и способа введения и употребления программного обеспечения). Итак, любая терапия, любая дисциплина тела... да все, к чему бы мы не обращались, — это, условно говоря, программное обеспечение; ваше тело можно рассматривать как техническое обеспечение, а вот Александер-метод является операционной системой. Обычная операционная система у нас строится на случайном наборе навыков — что-то, усвоенное в детстве, вынесенное из школы и так далее. Овладев новой операционной системой, мы можем объединить свое «программное обеспечение» и «техническое обеспечение» для эффективных действий. Мы не видим операционную систему как таковую — то же относится и к Александер-методу. Принятый на вооружение, он остается невидимым.