Важно только сегодня

«Если у вас избыточный вес, приведите его в норму. Перестаньте есть больше, чем необходимо. А главное — физические упражнения! Я не спрашиваю, что с вами не так, вы ведь можете хоть что-нибудь делать, верно? Может, и есть 10 упражнений, которых вы не можете делать, но зато есть 100, которые вы делать можете».

Лаленн по-прежнему остается физически сильным. Он говорит, что есть еще один «подвиг», который он хотел бы совершить: доплыть под водой от острова Каталина до Лос-Анджелеса, а это 26 миль. «Я никогда не думаю о возрасте, — говорит он. — Я думаю только о сегодняшнем дне — не о завтрашнем. Я думаю о данном моменте и о том, что собираюсь делать сейчас». Этому совету следовало бы последовать каждому из нас.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

ОПРЕДЕЛИТЕ И ЕЖЕДНЕВНО СЛЕДУЙТЕ УКАЗАНИЯМ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВЬЯ

Ваше сегодняшнее решение относительно здоровья

Как у вас сегодня обстоят дела относительно здоровья? Задайте себе следующие три вопроса:

1. Я уже принял(а) решение определить и ежедневно следовать указаниям относительно здоровья ?

2. Если да, то когда я принял(а) это решение?

3. Что именно я решил(а)? Запишите.

Ваше ежедневное решение относительно здоровья

Основываясь на решении, принятом вами относительно вашего здоровья, определите, что вы должны делать сегодня и каждый день для того, чтобы добиться успеха. Запишите.

Корректировка вчерашнего дня

Если вам нужна помощь для принятия правильного решения, выполняйте следующие упражнения: 1. Найдите немного времени, чтобы составить список всех дел (и людей), ради которых вы должны жить. Затем запишите все блага, которые вы получите от долгой жизни при хорошем здоровье.

2. Оцените вашу ситуацию относительно работы. Вы выполняете работу, которую любите? Вы наилучшим образом используете природные способности, навыки и интересы в создании своей карьеры ? Согласуется ли ваша работа с вашей жизненной целью? Чем старше вы становитесь, тем выше должна быть степень этой согласованности. Если вам за сорок и вы все еще ждете, чтобы «попасть в свою колею», или все еще пытаетесь выяснить, чего же вы хотите, то вам необходимо произвести некоторые изменения.

3. Чтобы укрепить здоровье, сделайте основные шаги, следуя десяти направляющим указаниям, которые предлагает главный хирург Соединенных Штатов доктор Ричард Кармона:

1. Не курите.

2. Придерживайтесь сбалансированного питания.

3. Делайте физические упражнения.

4. Если употребляете спиртное, то употребляйте его в умеренном количестве и никогда-никогда не садитесь за руль после того, как приняли спиртное.