|
Одним из недостатков, связанных с выполнением физических упражнений, является то, что немедленная отдача кажется уж очень незначительной. После упражнений вы становитесь на весы. Никаких изменений. На следующий день вы опять выполняете упражнения. Никаких изменений. И так еще день, и еще. По-прежнему никаких сдвигов. И вдруг, после пятого дня упражнений, возможно, вы заметите, что сбросили 200 граммов. Если на протяжении нескольких дней не видишь никаких результатов, впасть в отчаяние легко. Но если вы будете четыре дня подряд строго придерживаться дисциплины, то на пятый вполне сможете заметить прогресс. Ключом к успеху в этой области является постоянство. Я делаю физические упражнения минимум 5 дней в неделю, занимаясь на «беговой дорожке» по меньшей мере 35 минут в день. Это мне порекомендовал мой врач. Если у вас еще не вошло в привычку ежедневное выполнение физических упражнений, то найдите время, чтобы начать. В сущности, не имеет значения, какие именно упражнения вы делаете, главное — делать их. При необходимости посоветуйтесь с врачом. Приложите усилия, чтобы начать, и следуйте той программе упражнений, которая вам подходит. Эффективное снятие стресса Если сотни лет тому назад причинами большинства недомоганий и болезней были инфекционные заболевания, то сегодня они связаны со стрессами. Как-то мне встретился список вопросов из области психического здоровья, с помощью которого можно проверить, не становится ли стресс серьезной проблемой. Вот эти вопросы: • Не беспокоят ли вас незначительные проблемы и огорчения больше, чем они того стоят? • Не замечаете ли вы, что ладить с людьми вам (или им с вами) становится трудно? • Не замечаете ли вы, что перестали получать удовольствие от тех вещей или дел, которые раньше вызывали это чувство? • Часто ли у вас появляется чувство беспокойства? • Вы стали бояться каких-либо ситуаций или людей, которые прежде вас не смущали? • Вы стали подозрительны по отношению к людям, даже к вашим друзьям? • У вас возникает чувство, что вы попали в западню? • Вы испытываете чувство несоответствия? Если на большинство вопросов ответом будет «да», то, возможно, стресс уже стал вашей проблемой. Каждый человек сталкивается с проблемами и время от времени испытывает напряжение. Станет это напряжение стрессом или нет — зависит от того, как вы с ним справляетесь. Ниже я привожу список того, как я справляюсь с проблемами, чтобы они не стали причинами стресса. • Проблемы в семье: общение, безоговорочная любовь, возможность побыть всем вместе. — 70 —
|