|
Часть 2. Формирование адекватной схемы Первый шаг. Определение схемы Ясные границы, которую я хочу сформировать. Я знаю, кто я. У меня есть свои интересы и ценности, и я им следую. В моей жизни есть цели и смысл. Есть люди, которые обо мне заботятся, потому что я ценен. Моя жизнь важна для них. Моя жизнь важна для меня. Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? У меня есть индивидуальность. Со мной все в порядке. Моя жизнь важна. Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Спокойствие, радость, мир. Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять? Действие 1. Я буду активно искать и пробовать те занятия, которые, как мне кажется, мне бы понравились. Я составлю список идей на этот счет. Я посмотрю, что пишут насчет хобби в газетах, которые я читаю. Я буду записывать, какое впечатление оставило у меня каждое занятие, что мне в нем понравилось, а что нет. Мне надо вспомнить все, что я пробовал раньше, и насколько мне это понравилось. Со временем это поможет мне определить, что я из себя представляю. Действие 2. Я не занимался живописью тридцать лет, с тех пор как умер мой дядя. Я бы хотел попробовать снова. Я знаю курсы рисунка и живописи, которые проходят недалеко от моего дома. Я запишусь на эти курсы. Я уже давно думаю об этом. Действие 3. Я должен придать своей жизни смысл. Мне надо подумать, в какой экологической организации я бы мог поработать волонтером. Возможно, им пригодятся мои навыки бухгалтера. Действие 4. Когда я буду в гостях у отца, я скажу ему, чем занимаюсь. Если он станет критиковать меня, я скажу ему, что считаю свои занятия важными. Я скажу, что мне жаль, что он не может принять, что у меня другие интересы, нежели у него. Действие 5. Я попробую принимать антидепрессанты, чтобы увидеть, не помогут ли они мне. Я не буду себя осуждать за то, что мне нужны лекарства. Я буду напоминать себе, что, если таблетки помогут мне чувствовать себя лучше и найти свое Я, я должен принимать их - так же, как некоторые больные диабетом должны принимать инсулин, чтобы жить. Пятый шаг. Кто послужит мне примером? Мой начальник - увлеченный человек, и он часто говорите своих занятиях. Мне кажется, что в его жизни есть смысл, хотя он не делает ничего особенно выдающегося. Я возьму с него пример, но я не собираюсь копировать то, что он делает. Шестой шаг. Кто будет моим помощником? Я думаю, что мой психолог поможет мне в реализации этого плана. И еще я попрошу мне помочь Дженнифер, которая всегда меня поддерживала. — 116 —
|