|
СТОЙКИ
Стойка – статическое вертикальное положение, при котором занимающийся находится вверх ногами. Фиксация стойки 2–3 секунды.
СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ
с различным положением ног с опорой и без опоры под спину
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ
(ноги врозь, ноги врозь голень внутрь, шпагатом, полушпагатом).
СТОЙКА НА ПРЕАПЛЕЧЬЯХ
с различным положением ног: согнув ноги, ноги скрестно, согнув правую вперед, согнув левую назад.
СТОЙКА НА РУКАХ
с различным положением ног и в повороте на 180°-1080°.
СТОЙКА С ПРОГИБАНИЕМ «МЕКСИКАНКА»
на предплечьях, на руках.
СТОЙКА НА РУКЕ «ФЛАГОМ»
– стойка на одной руке, ноги опущены в сторону до горизонтального положения, свободная рука – в сторону.
МОСТЫ
Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение занимающегося с опорой на ноги и руки спиной вниз. Способы выполнения:
Прогибанием из положения лежа на спине с опорой на согнутые ноги и руки;
НАКЛОНОМ НАЗАД из стойки ноги врозь, руки вверх;
ПОВОРОТОМ НА 180° из упора присев;
ПРОГИБАНИЕМ через стойку на руках;
РАЗГИБОМ из упора лежа на лопатках.
МОСТ ИЗ СТОЙКИ НА КОЛЕНЯХ
– мост с опорой на голени и руки;
МОСТ В СТОЙКЕ НА НОСКАХ
МОСТ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ – мост с опорой на ноги и предплечья;
МОСТ НА ОДНУ НОГУ
мост с опорой на руки и ногу (свободная нога вперед или согнута вперед);
МОСТ НА ОДНУ РУКУ
– мост с опорой на ноги и одну руку;
МОСТ КОЛЬЦОМ
– то же, но свободная нога согнута назад и приближена к голове;
МОСТ ШПАГАТОМ
– то же, но свободная нога поднята до вертикального положения и составляет прямую линию с опорной;
МОСТ С ЗАХВАТОМ (МОСТ «СКЛААКА»)
– мост на ногах с захватом руками за голени;
МОСТ С ОДНОИМЕННОЙ ОПОРОЙ
– мост с опорой на правую (левую) руку и ногу;
МОСТ С РАЗНОИМЕННОЙ ОПОРОЙ
– то же, но на правой ноге и левой руке (или наоборот).
ПЕРЕВОРОТЫ
— 19 —
|