|
ПОВОРОТЫ
Поворот – движение тела занимающегося вокруг вертикальной оси (поворот махом вперед, назад, поворот в стойке и др.).
– Поворот на двух ногах.
– Скрестный поворот.
– Поворот на ягодицах (И.п. – упор сидя сзади согнув ноги).
– Поворот на коленях.
«МЕЛЬНИЦА»
– И.п. – упор присев на левой ноге, правая в сторону. Центр тяжести туловища перенести вперед, с наклоном головы вперед, поворот выполнять на носке, быстро переставляя руки по ходу поворота.
«ПОДСЕЧКА»
– Круг ногой в упоре присев на левой ноге, правая в сторону на носок или в сторону.
– Поворот на одной ноге (с различным положением ног: поворот на левой, правая согнута вперед, в сторону; поворот налево, правая согнута назад; поворот в равновесии («ласточка»); поворот в вертикальном шпагате (с опорой двумя руками, одной рукой или безопорный шпагат, поворот на 2 ногах, скрестный поворот).
– Выпад правой ногой в сторону взмахом правой руки вверх, левая – в сторону книзу. Поворот на носке правой, левая в сторону книзу.
ПОВОРОТЫ В ПРОДВИЖЕНИИ
«ШЭНЕ»
– поворот в стойке на носках в узкой стойке ноги врозь на 360° и многократно.
Варианты остановки после «шэне»:
а) в стойку на колено;
б) в выпад вперед, в сторону;
в) в позу отражающую выбранный стиль образа.
«БЛИНЧИКИ»
– шаг правой ногой вперед в сторону, толчок вверх соединив ноги, прыжок с поворотом на 360°.
ПОВОРОТ «АНДЕДАН»
И.п. – л.с. Шаг правой ногой вперед в сторону, в стойку на носке, левую согнуть в сторону, носок у колена или на щиколотке, правой рукой взмах вперед в сторону, левую руку – в сторону, поворот головы направо.
Выполняя поворот, взглядом выбрать точку на уровне глаз и сохранять ее во время всего вращения; руки соединить в 1-й позиции. При выполнении поворота следует сохранять правильную осанку, при завершении вращения поворот головы должен опережать действие ног.
Ошибки
1. Отсутствие контроля за мышцами туловища приведет к падению: в ту сторону, где расслаблены мышцы.
2. Наклон головы вперед повлечет к падению вперед.
3. Наклон головы назад повлечет к падению назад.
4. Отсутствие контроля за положением рук приведет к некоординируемому вращению.
— 22 —
|