|
ЭЛЕМЕНТЫ ПОВЫШЕННОЙ СЛОЖНОСТИ
Рондат – фляк – сальто.
Рондат – фляк, фляк – сальто назад в группировке.
Рондат – фляк – пируэт.
Рондат – фляк – темповое сальто.
Рондат – темповое сальто – фляк – фляк.
Сальто:
– сальто вперед согнувшись (то же на 1);
– сальто вперед прогнувшись;
– сальто вперед с пируэтом;
– двойное, тройное сальто;
– маховое сальто;
– сальто вперед с приземлением в шпагат, в упор лежа;
– сальто назад прогнувшись;
– сальто назад затяжное;
– сальто назад с пируэтом;
– сальто в сторону («арабское» или боковое);
– сальто в сторону согнувшись;
– сальто в сторону затяжное. Пируэт
ШПАГАТЫ
Шпагат – сед с предельно разведенными ногами.
ШПАГАТ ЛЕВОЙ (ПРАВОЙ)
– указывается нога, находящаяся впереди.
ПРЯМОЙ ШПАГАТ
– сед с предельно развернутыми врозь ногами (в стороны).
ШПАГАТ КОЛЬЦОМ
– шпагат согнув сзади ногу до касания стопой головы, с наклоном назад.
ШПАГАТ С ЗАХВАТОМ
– шпагат с наклоном назад с захватом руками за голень или голеностоп.
РАВНОВЕСИЯ
Равновесие – статическое положение, при котором занимающийся стоит на одной ноге.
Фиксация равновесия не менее 3 секунд.
РАВНОВЕСИЕ «ЛАСТОЧКА»
– стойка на левой ноге, правая назад-кверху с полунаклоном вперед, руки вперед в стороны.
РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ
– стойка на левой ноге, правая вверх-назад (в вертикальный шпагат).
РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С ЗАХВАТОМ
– стойка на левой ноге, правая – в вертикальный шпагат с хватом одной рукой за колено или голень поднятой ноги.
РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С ЗАХВАТОМ ДВУМЯ РУКАМИ
за голень или голеностоп поднятой ноги. Крестообразное равновесие
РАВНОВЕСИЕ КОЛЬЦОМ
– стойка на левой ноге, правая согнута назад-кверху с наклоном назад (касаясь стопой головы), руки в произвольном положении.
ФРОНТАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ
– стойка на левой ноге, правая – в сторону кверху с хватом правой рукой за стопу правой, левая рука в сторону.
РАВНОВЕСИЕ ШПАГАТОМ С НАКЛОНОМ
– стойка на левой ноге с наклоном вперед согнувшись (хватом за середину голени или голеностоп), правая – вверх-назад в вертикальный шпагат.
ПЕРЕДНЕЕ РАВНОВЕСИЕ
– стойка на правой ноге, левая – вверх-вперед, хватом правой рукой за голеностопный сустав.
— 21 —
|