Профилактика конфликтов в школьном коллективе

161

Глава 7

Важно никогда не останавливаться на этом пути. Необходи­мо помнить о том, что наши знания всегда гораздо меньше того, что мы не знаем. Учитель, развивающий свой круго­зор, — пример для школьника. Для учеников процесс само­развития вполне естественный. Не стоит забывать высказы­вание Ф. Бэкона: «В знании — сила».

3. Здоровье учителей и стресс

повседневной жизни

Стресс, конфликтность человека нередко обусловлены со­стоянием его здоровья. Если человек болен, ему труднее про­тивостоять стрессу, он становится более чувствительным к отношению со стороны окружающих. Поэтому поддержа­ние хорошего здоровья — не только физического, но и пси­хического — одно из важных средств профилактики конф­ликтов. Существует множество способов, методик и приемов восстановления и поддержания здоровья. Учитывая то, что сегодня большинство россиян испытывают хронический де­фицит времени, советуем применять такие методики, ко­торые при минимальных затратах времени давали бы мак­симальные результаты. Рассмотрим некоторые их них.

1. Больше всего времени, треть жизни, человек тратит на сон. Следовательно, очень важно обеспечение здорового сна. Спать необходимо на ровной, достаточно жесткой, с невысокой подушкой, постели. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. В течение двух часов перед сном лучше избегать большой интеллектуальной и эмоци­ональной нагрузки. Воздух в спальне должен быть свежим. Спальное место должно быть расположено так, чтобы че­ловек лежал головой на север, или, по крайней мере, необ­ходимо поставить кровать так, чтобы угол отклонения от этого положения был минимален.
2. Организм человека примерно на 65% состоит из воды. Качество потребляемой воды оказывает существенное влияние на состояние его здоровья. Вода из крана нужда­ется в очистке. Воду из других источников также желатель-

162

— Профилактика конфликтов и стресса жизни —

но очищать. Наиболее распространенный способ очист­ки — фильтрация. Однако, во-первых, многие фильтры, за­держивают только крупные частицы примесей, пропуская молекулы вредных веществ. Во-вторых, очищающие мем­браны быстро засоряются, что требует их периодической замены. В-третьих, на современном российском рынке ча­сто продаются фильтры низкого качества.

Питьевую воду и воду для приготовления пищи можно очищать эффективно, просто и дешево. Способ таков. Эма­лированная кастрюля с водой ставится в морозильник, зи­мой — на балкон. Когда вода охладится так, что на ее по­верхности появятся первые кристаллы или пленка льда, ее выливают в другую кастрюлю, а лед выбрасывают. Он представляет собой замерзшую так называемую «тяже­лую» воду, которая вредна для организма. Затем воду сно­ва ставят в морозильник или на балкон и замораживают так, чтобы жидкой осталось примерно 20% объема воды, имеющейся в кастрюле. Незамерзшая вода представляет собой раствор солей и примесей, вытесненных при замер­зании чистой воды. Ее сливают в раковину. Лед тает и ста­новится хорошо очищенной и вкусной водой.