Искусство управления собой

Внутренняя улыбка. Человеку, который вам улы­бается, хочется улыбнуться в ответ... если вы видите, что эта улыбка искренняя. Классическая «американс­кая» улыбка, к сожалению, не отвечает этим требова­ниям. Улыбка человека, которому на самом деле неве­село, напоминает оскал, гримасу — что угодно, но не улыбку. Когда человек улыбается неискренне, это броса­ется в глаза. Настоящая улыбка идет изнутри. Я пред­лагаю вам научиться улыбаться всем своим сущест-

Искусство управления собой

вом. Человек, обладающий таким умением, спосо­бен разрядить обстановку, лишь чуть-чуть приподняв уголки губ.

В этой практике вам понадобится зеркало, в кото- I ром вы сможете видеть себя во весь рост. Подойдет и любое другое, в котором вам будет видно свое лицо с расстояния 30-50 сантиметров.

1. Подойдите к зеркалу и всмотритесь в свое лицо, об­ратите внимание на свою осанку. Вспомните, что
   состояние наших мышц непосредственно связано с
   эмоциями. Что отражает выражение вашего лица
   и осанка?
2. Закройте глаза и расслабьтесь. Проделайте одну из
   релаксационных практик.
3. Когда вы почувствуете, что все мышцы расслабле­ны, мысленно выдохните всю тяжесть и усталость.
4. Представьте, что негативные элементы образа, ко­торый вы увидели в зеркале, растворяются один за
   другим. Растворите их полностью.
5. Закройте глаза и представьте, что с каждой секун­дой восстанавливаются ресурсы, рождается новый
   образ: отдохнувший, посвежевший, спокойный...
   Глаза закрыты, но вы улыбаетесь, излучаете бод­рость.
6. Откройте глаза. Вы увидите полного энергии, лу­чезарного человека.
7. Вберите в себя энергию этого образа, мысленно вдох­ните ее.
8. Посмотрите, как вместе с вами энергией наполня­ется ваше отражение в зеркале. Обменивайтесь с
   ним энергией. Представьте, что оно наполняет энер­гией вас, а вы его.
9. Сохраните этот образ в своем психологическом фо­тоальбоме и входите в него, когда вам будет нужно.