Искусство управления собой

Глава 3. Взаимодействие с окружающим миром

другое времени не остается. Даже удовольствие пере­стаешь получать». В таких случаях я учу людей ви­деть те их действия, которые являются причинами утечки энергии. В результате неполного управления собой мы совершаем очень много ненужных движе­ний, говорим слишком много слов, неправильно ды­шим, пьем и курим. Энергия тратится на недолеченные болезни, негативные эмоции, вызванные ими мы­шечные зажимы, нарушения сна и вредные привыч­ки. Все эти факторы взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, вы не выспались. Из-за этого вы ис­пытываете отрицательные эмоции, являющиеся при­чиной мышечных зажимов и обострений хроничес­ких заболеваний. В результате заболел живот, и вам полдня пришлось питаться ненавистной овсяной ка­шей. В итоге работу пришлось взять на дом и доделы­вать всю ночь. Вы снова не выспались и проснулись с болью в пояснице.

А вот еще один вариант развития событий. Все за­нятия-паразиты приводят к неоправданным потерям времени. Вы не замечаете этого, так как они прочно вошли в ваш жизненный уклад. Неоправданная нега­тивная эмоция может привести к самым неожиданным последствиям. Вы переходили улицу и второпях слу­чайно задели портфелем пожилую женщину. В свой адрес вы услышали много «лестного», разозлились и вступили в перебранку. За это время зеленый свет сменился красным, вам пришлось остановиться посе­редине дороги и ваши брюки забрызгало грязью. Пока вы, стоя на остановке, отряхивали грязь, в ваш авто­бус набилось столько народу, что вам не хватило мес­та. В результате вы опоздали на работу и получили выговор.

Избавьтесь хотя бы от одной неоправданной траты энергии, и вы значительно облегчите себе жизнь. Пер-

Искусство управления собой

вое, что надо сделать — долечить запущенную болезнь и избавиться от связанных с ней мышечных зажимов и негативных эмоций. Так вы высвободите энергию, нужную для избавления от других бесполезных энер­гозатрат. Далее начинайте применять весь имеющий­ся опыт управления собой.

1. Используйте методы самонаблюдения: понаблю­дайте за собой в тот момент, когда вы делаете что-
   то бесполезное. Делайте психологические фотогра­фии занятий-паразитов, например: «Я грызу ног­ти», «Я курю», «Я нервно дергаю ногой».
2. Используйте свой дневник. Запишите в него все
   действия, которые вы собирались совершить за пос­ледний час и все, которые уже совершили. Окажет­ся, что вы, незаметно для самих себя, играли лиш­ние пятнадцать минут с компьютером в карты, пол­
   часа смотрели в окно или чуть дольше задержались
   у телевизора.
3. С позиции внутреннего наблюдателя посмотрите
   на свое психологическое состояние в тот момент,
   когда вы делали не то, что собирались.. Постарай­тесь выявить причины этих занятий-паразитов.
   Например: «Я грызу ногти, потому что не подстриг
   их. Так, значит, я сейчас перестану их грызть и пой­ду подстригу».

Многие проблемы решаются достаточно просто. От серьезных привычек, таких как курение и алкоголизм избавиться намного сложнее. Однако у вас все полу­чится, если вы вспомните, сколько пользы вам прине­сет избавление от них.