Аутогенная тренировка

ПСИХИКА И ПИЩЕВАРЕНИЕ

Взаимосвязь психики и пищеварения была подмечена еще давно. В 1908 году Фрейд опубликовал работу, сопровождавшуюся язвительными замечаниями коллег, в которой указал, что к запорам склонны люди с мелочным, жадным и в определенной мере педантичным характером. Спустя полвека психосоматик Франц Александер из Чикаго допол­нил облик человека, страдающего хроническими запора­ми: он пессимист, паникер, не верит людям и не пользу­ется их любовью. Кроме того, ученый утверждает, что такой человек трудно вступает в контакты, не может от­крыться людям, всегда „себе на уме”. Запором нередко страдают фригидные женщины. Кишечник ведет себя при­мерно так же, как и сам человек. Однако судите сами.

С поносом дело обстоит несколько сложнее. По словам психотерапевта Гюнтера Клаузера, понос указывает на то, что человеку свойственна тенденция все гипертрофировать. Нередко трусливые люди реагируют на страх поносом. Деятельность кишечника зачастую очень тесно связана с отношением людей к богатству. Понос может быть симво­лическим ответом на требование судьбы „Кошелек или жизнь". За этим может скрываться и страх неудачи в ка­рьере, тенденция к самоочищению, асоциальное и агрес­сивное поведение и некоторые другие факторы, к которым относится, например, попросту нерегулярный прием пищи.

50 процентов жителей Германии старше 50 лет страда­ют запорами. Помочь им могут сырые овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола с отрубями, сухофрукты и, преж­де всего, льняное семя. Однако многие больше доверяют медикаментам, чем собственным усилиям.

Основные упражнения аутотренинга многим помогли справиться с запором. Можно даже утверждать, что вла­деющие аутотренингом не испытывают практически ника­ких проблем со стулом. В особо тяжелых случаях могут помочь следующие формулы цели:

„ Стул будет через полчаса после пробуждения ".

„Кишечник работает спокойно и точно".

„Стул будет после подъема".

„Мой живот мягкий" (при кишечных коликах).

„Я совершенно спокоен и расслаблен".

„По животу разливается тепло. Живот расслаблен".

„Прямая кишка заперта" (при поносе).

БЕЗ СНОТВОРНОГО

Каждый второй житель Германии, по данным опросов недоволен своим сном. Ему хотелось бы спать дольше или крепче. В США каждый второй жалуется на нарушения сна. И здесь, и там постоянно возрастает уровень потреб­ления снотворных. Расстройства сна стали бичом современ­ного человечества, настоящей болезнью цивилизации, в которой человек виноват сам. У него не воспитывается уме­ние правильно закончить день, соблюдать гигиену сна. Даже в наше время все еще не стало привычкой совершать перед сном прогулки, ограничивать себя в пище на ночь, избегать возбуждения перед сном. Современный человек скорее хватается за таблетки, он доверяет им больше, чем самому себе. Если он не может сразу же заснуть, то таб­летки всегда под рукой. А поскольку он часто боится, что не сможет заснуть, то принимает их „для профилактики”. Страх перед бессонницей самый большой враг сна.