Аутогенная тренировка

Таким образом, в соответствии с этими теориями хоро­шее здоровье зависит от правильного функционирования зобной железы, то есть от свободного потока энергии. Читателя будет, в первую очередь, интересовать, что улуч­шает деятельность зобной железы и что ухудшает ее. Из множества положительных факторов мы приведем лишь некоторые, которые доказаны результатами опытов аме­риканских исследователей.

На жизненную энергию, а значит и на здоровье и защит­ные силы организма оказывают положительное влияние следующие факторы:

• Смех. Это не обязательно должен быть гомерический хохот, но, во всяком случае, быть несколько большим, чем улыбка.
• Общение с позитивно настроенными людьми.
• Глубокое дыхание. Не следует, однако, делать более двух глубоких вдохов подряд, чтобы избежать так называемой гипервентиляции. Через несколько минут глубокое дыхание можно повторить.
• Рекомендация известная из йоги: в течение нескольких секунд надавливать кончиком языка на участок верхне­го нёба, отстоящий на несколько сантиметров от зубов.
• Постукивание кончиками пальцев по верхней трети грудины. Это проделывается, например, при грозящей простуде каждые десять минут.
• Сосредоточенная молитва в состоянии расслабления.
• Интенсивные размышления над определенной темой, которая определяется индивидуально. Например, в пе­риод депрессии таковой может быть следующая: „Я мо­лод, здоров и полон энергии”. При хронической болез­ни полезно интенсивно представлять себе, что „каждая клетка моего организма пронизывается импульсами здо­ровья” и при этом думать прежде всего о больном органе или участке тела. Самое интересное, что это стабилизирует защитные силы, что подтверждается и опытом врачей, медсестер и санитаров, которые должны были бы болеть при каждой эпидемии, если бы не были твер­до уверены, что не могут заразиться. Самая простая формула гласит: „Я здоров и останусь здоровым”. Тем не менее, постоянный врачебный контроль необходим, как и прежде.
• Качественные продукты питания.
• Специальные формулы цели, сформулированные частич­но американским психиатром Джоном Даймондом. Некоторые из них хорошо зарекомендовали себя в ауто­генной тренировке еще до того, как начались экспери­менты с жизненной энергией. Уже более тридцати лет слушатели на моих курсах добиваются с помощью этих формул хороших результатов, даже не подозревая о зна­чении жизненной энергии для организма. Если имеются конкретные болезни, то слушателю рекомендуется раз­рабатывать формулы цели совместно с лечащим врачом. Если же налицо неясные расстройства или жалобы, ecли кто-то хочет просто в порядке профилактики укрепить здоровье или подкрепить результаты медицинского лечения и мобилизовать защитные силы организма, рекомендуется следующее упражнение:

„Я совершенно спокоен.