Аутогенная тренировка

Одна 13-летняя школьница с большим успехом пользова­лась формулой:

„При игре в баскетбол я совершенно спокойна".

Один не слишком хорошо тренированный профессор из Берлина, которому было уже под шестьдесят, под влия­нием моего путешествия решил с помощью аутотренинга совершить восхождение на Килиманджаро. С пика Ухуру он написал мне, что без Шульца и меня он никогда бы не смог покорить вершину. Далее в письме говорилось: „Не думаю, что без формулы цели „Я достигну вершины" я смог бы одолеть тошноту, давление в голове, нарушения рав­новесия и зрения и подняться еще на 1400 метров по слож­ному рельефу".

Не может быть такого вида спорта, такой экспедиции, в которой нельзя было бы добиться еще лучших резуль­татов благодаря правильно подобранным формулам цели. То, что улучшение результата всегда воспринимается лишь субъективно, может считаться недостатком только для тех, кому не присуще биологическое мышление.

МОБИЛИЗАЦИЯ НЕРАСКРЫТЫХ РЕЗЕРВОВ

Этот вопрос особенно важен для спортсменов. О том, что действительно существуют такие резервные источники энергии, к которым в обычных условиях нет доступа, сви­детельствуют различные происшествия. Вот одно из них. Во время ремонта тяжелый американский лимузин вдруг падает на молодого парня, находившегося под машиной. Отец спешит ему на помощь и, зная, сколько весит такой автомобиль, начинает искать домкрат. На крик прибега­ет мать молодого человека, хватается за автомобиль, весящий больше тонны и поднимает его настолько, что сын смог вылезти из-под него. Страх за сына придал ей нече­ловеческие силы.

Существует множество других примеров того, что силь­ный аффект может высвободить силу, которую нельзя вызывать в себе сознательно. Медики, занимающиеся воп­росами труда, полагают, что в распоряжении человека находится около 70 процентов его физических возможно­стей, а остальные 30 процентов представляют собой резерв на крайний случай. Резервы предохраняют человека от полного истощения, а в древние времена защищали его в случае безоружности перед противником. Это жизненно необходимое защитное устройство природы.

В Чикаго М. Икай и Г. Стейнхауз попытались выяснить, каким образом можно добиться максимальной отдачи фи­зических возможностей. Подопытным нужно было с мак­симальной силой напрячь бицепс правой руки. Под воздей­ствием алкоголя кратковременный прирост силы составил 3,7 фунта, после введения адреналина - 4,7 фунта, после приема возбуждающего наркотического средства (амфета­мина) - 9,5 фунта, в состоянии гипноза - 18,3 и под влиянием постгипнотического внушения - 15,3 фунта.