Аутогенная тренировка

Более того: если уже в школе начать систематически заниматься аутотренингом, то здоровее станет и внутрен­ний мир человека. Понятно, конечно, что таким путем нельзя достичь земного и человеческого совершенства. Точно так же ясно, что болезни и впредь будут сопутствовать человеку. И все же я считаю, что аутотренинг может пред­отвратить больше болезней и расстройств, чем все врачи.

ОТ ПОСТГИПНОТИЧЕСКИХ ВНУШЕНИЙ К ФОРМУЛАМ ЦЕЛИ

Успехи тренирующихся в значительной степени зависят от так называемых формул цели. Что такое формула цели? Лучше всего можно объяснить это понятие, если вспом­нить опыт с ремесленником. Шульц внушил ему в состоя­нии гипноза, что положенная ему на ладонь монета рас­калена и вызовет у него ожог. Спустя две недели ремес­ленник пришел снова и рассказал, что каждое утро, у него на руке появляется волдырь, который не болит и в тече­ние дня снова исчезает. Шульц допустил ошибку. Так же, как хирург иногда во время операции оставляет в теле больного тампон, случается порой, что гипнотизер забы­вает снять внушение. Внушение, сделанное в гипнотичес­ком состоянии, воспринимается некритично и оказывает влияние даже после окончания сеанса гипноза. Все это на­важдение исчезло сразу же после того, как Шульц под гипнозом снял внушение.

Можно подумать, что если уж абсолютно бессмысленное и немотивированное внушение может оказывать такое сильное влияние спустя несколько недель, то насколько же прочные последствия может иметь мотивированное внушение, сделанное врачом с согласия пациента. Однако это, к сожалению, не так. И все же, как отметил еще писатель Новалис (1772-1801), наше тело может приво­диться в движение духом.

Мы и в самом деле подвержены внушениям. Русский невролог Владимир Бехтерев (1857-1927) сравнил однажды внушение с мыслью другого человека, которая подобно вору прокрадывается ночью в дом, а поутру выходит из него, переодетая в хозяина. Все, что проникает в подсоз­нание, может снова всплыть в виде желания. Сознание не имеет к этому никакого отношения. Внушение в конечном счете - это всегда самовнушение. Это относится и к гип­нозу. Если человеку сказать в гипнотическом состоянии, что после пробуждения он сразу же должен переставить вазу, то он будет утверждать, что эта ваза на старом мес­те раздражала его, а на новом выглядит гораздо лучше.

Исключительно интенсивное воздействие таких сло­весных внушений, по мнению нобелевского лауреата И. П. Павлова (1849-1936), основывается на существова­нии ограниченных зон возбуждения в коре головного моз­га, находящейся в пониженном тонусе. Даже сегодня нам не слишком много известно о том, что происходит в чело­веке в состоянии гипноза.