|
Чувствительность к ритму представляет собой одно
из основных психофизиологических свойств человека.
Ритм является элементом любой музыки. Существование
примитивных племен, обладающих. тонким чувством рит-
ма при отсутствии значительных музыкальных способ-
ностей, показывает, что ритм зародился ранее собственно
музыки. Можно было бы отметить, что танец, который
неразрывно связан с ритмом, несет с собой и концент-
рацию сознания на позе и движении тела. У особо эмо-
циональных натур танец может вызвать кратковремен-
ную потерю чувства реальности и ощущение «растворе-
ния» в движении. Вхождение в транс считается вполне
естественным явлением в ритуальных танцах у некоторых
африканских, тихоокеанских, южноамериканских и дру-
гих народов. Некоторые исследователи считают, что ритм
способен оказывать гипнотическое воздействие, при
котором блокируются определенные защитные реакции.
У примитивных племен исполнение военных танцев и
танцев охоты благодаря катарсису приводит к освобож-
дению от чувства страха. Ритм является основным эле-
ментом строевой подготовки в армии и важным средством
повышения воинской дисциплины. С его помощью соз-
даются прочные условнорефлекторные связи по отноше-
нию к исполнению команд, что помогает преодолевать
реакции страха, возникающие в боевых ситуациях.
техники медитации
Медитацию, как метод и особое искусство, можно по-
нять только после продолжительного периода тренировок.
Здесь, как и в любой другой области, положительные
результаты достигаются упорным и целенаправленным
трудом. Упражняясь в медитации, необходимо соблюдать
следующие правила:
- Тренировки должны проводиться в спокойном месте,
в изоляции от других людей. Любая неожиданная ситуа-
ция — шумно открытая дверь, внезапное вторжение в по-
мещение или присутствие другого человека — является
неблагоприятным фактором. Со временем в результате
многократных тренировок практикующий становится
менее чувствительным к условиям, в которых проходит
тренировка. Он приобретает способность приспосабли-
ваться к разнообразным внешним раздражителям. Но
в начальный период для достижения наибольшего эффекта
необходимы тишина и изоляция. Отсутствие подобных
условий вовсе не означает невозможность заниматься
медитацией. Существуют методы, которые можно при-
менять где угодно, даже в трамвае. В этих случаях следует
уделять большее внимание динамическим медитативным
упражнениям.
- В комнате или помещении, отведенном для трени-
ровки, должно быть уютно. Желательно, чтобы цвета и
формы располагали к психическому расслаблению.
- Медитация наиболее полезна утром между 4 и
8 часами и вечером между 19 и 20 часами.
- Медитация выполняется натощак или через час
после еды.
- Во время тренировок следует одеваться потеплее,
так как при медитации кровообращение становится менее
интенсивным и увеличивается опасность простудных забо-
леваний.
- Во, время медитации не сопротивляйтесь мыслям,
спонтанно возникающим в сознании. Пусть они исчезнут
сами.
— 56 —
|