|
В процессе обсуждения, участников тренинга подводят к следующему выводу: - Бывает стресс полезный (эустресс) и вредный (дистресс). Полезный стресс помогает организму мобилизовать свои силы для достижения поставленной задачи, а вредный стресс всегда неприятен и разрушителен для нас. Поэтому я расскажу Вам на наших занятиях о техниках, которые позволяют избавиться от вредного стресса и сконцентрироваться на достижении поставленной цели. - А теперь давайте немного разомнемся. Упражнение «Сова» Инструкция: 1. Встаньте прямо. 2. Сожмите правой рукой левое плечо. Поверните голову влево и посмотрите назад через плечо. С силой разведите плечи. Сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, и выдыхайте. 2. Опустите руки, уроните голову на грудь. Вдох, выдох. 3. Повторите пункт 1, держа левой рукой правое плечо. Обратная связь. Ведущий тренинга: - А теперь давайте вернемся к нашей беседе. Я подготовил несколько основных правил нашей с Вами работы. Вот первое правило: Все происходит здесь и сейчас, и остается здесь и сейчас. Как Вы понимаете это правило? Учащиеся высказывают свои мнения. Ведущий тренинга подводит итог: - Все, что происходит на наших встречах, все сказанное остается здесь, в этих стенах. Я могу рассказать друзьям и знакомым только то, что испытывал я сам. - Второе правило звучит так: Я-высказывание. Как Вы понимаете это правило? Учащиеся высказывают свои мнения. Ведущий тренинга подводит итог: - Я говорю только за себя, только то, что я чувствую. Я говорю только от своего лица: Я думаю… Я вижу… Я чувствую. - Третье правило подразумевает корректность высказываний. Все наши высказывания должны быть вежливыми, не оскорблять личности других участников. - Четвертое правило гласит: Я всегда могу сказать «Нет». Если Вы не хотите участвовать в каком-то упражнении, Вы говорите «Нет». - Пятое правило звучит так: Я говорю, что мне мешает работать, но я не мешаю работать другим. Как Вы понимаете это правило? Учащиеся высказывают свои мнения. Ведущий тренинга подводит итог: - В корректной форме я говорю, что мне мешает работать и группа ищет пути решения затруднения. Каждый, в свою очередь, старается не мешать работе других. - Шестое правило звучит как «00». Оно значит, что никто из нас не опаздывает без уважительных причин. - Последнее, предлагаемое мною, правило звучит так: Я стараюсь говорить и вести себя максимально искренне. Это выглядит примерно вот так: Я не говорю: "Я с тобой полностью согласен", если про себя думаю: "Не во всем я разделяю твое мнение". — 5 —
|