|
№
|
Блок
|
Количество часов
|
|
1.
|
Вводное занятие
|
1
|
|
|
Релаксация и снятие стресса
|
16
|
|
2.
|
Танцедвигательная релаксация
|
5
|
|
3.
|
Снятие блоков
|
2
|
|
4.
|
Телесная релаксация
|
3
|
|
5.
|
Арт-техники
|
4
|
|
|
Обучение техникам
|
10
|
|
6.
|
Техники для снятия напряжения перед возможной стрессовой ситуацией
|
3
|
|
7.
|
Техники, используемые в стрессовой ситуации
|
3
|
|
8.
|
Техники для снятия последствий стресса
|
3
|
|
9.
|
Техники защиты от негативного окружения
|
1
|
|
|
Подготовка к экзаменам (ЕНТ, ВОУД)
|
3
|
|
10.
|
Организация подготовки к экзаменам (ЕНТ, ВОУД)
|
1
|
|
11.
|
Техники расслабления и концентрации внимания на экзаменах (ЕНТ, ВОУД)
|
2
|
|
12.
|
Итоговое занятие
|
1
|
Занятие 1.
Тема: Знакомство с курсом «Психологическая разгрузка и релаксация»
Блок: Вводное занятие
Раздел: -
Ресурсы: лист с записанными на нем правилами работы, ручка, индивидуальные коврики
Цель: Знакомство участников друг с другом, с ведущим тренинга. Формирование представлений о содержании данного курса.
Первое занятие является вводным и знакомит учащихся с содержанием курса, а так же правилами и требованиями, действующими во время занятий. Отправной точкой служит ритуал приветствия.
Ритуал приветствия
Участники тренинга встают в круг.
Ведущий тренинга:
- У разных народов принято здороваться по-разному. На каждой нашей встрече мы будем здороваться согласно традициям того или иного народа. Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым в Японии.
Ведущий тренинга показывает японское приветствие: легкий поклон, руки и ладони вытянуты по бокам. После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.
Круг начала
Ведущий тренинга:
- А сейчас давайте представимся друг другу, назовем по кругу свое имя и расскажем, кто что ждет от наших встреч, почему пришел сегодня сюда, и что чувствует сейчас. Начну с себя. Меня зовут…
Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.
Основной этап
Ведущий тренинга:
- Сегодняшнее наше занятие будет несколько теоретическим – мы поговорим с Вами о том, что будет на наших дальнейших встречах. На этом курсе мы с Вами будем учиться прислушиваться к своему телу, учиться избавляться от лишнего напряжения. Среди Вас есть спортсмены?
В случае положительного ответа на вопрос, ведущий тренинга спрашивает у спортсменов:
- А что такое напряжение? Всегда ли оно полезно?
Ответы обобщаются, делается вывод:
- Напряжение хорошо только в определенные моменты, когда необходимо выполнить поставленную задачу. Но когда человек напряжен постоянно, он очень быстро устает, и уже не может продуктивно работать. Поэтому на наших занятиях мы уделим достаточно времени снятию напряжения. А что такое стресс? Чем он полезен, а чем вреден?
— 4 —
|