|
Круг начала Ведущий тренинга: - С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе? Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника. Основной этап Ведущий тренинга: - Сегодня мы поговорим о самых простых техниках снятия напряжения, которые помогут подготовиться к стрессовой ситуации. Упражнение «Перед выступлением» Ведущий тренинга: - Всем нам время от времени приходится выступать перед большой аудиторией. Хорошо, если аудитория знакомая или есть опыт выступления. Но даже у самых опытных ораторов случаются приступы нервозности, особенно если они выступают по очень важному вопросу. Тут на помощь придет техника, которую я называю «Перед выступлением». Инструкция: Выходя к сцене, необходимо сосредоточиться на движении мышц ваших ног. «Увидьте», как напрягаются и расслабляются мышцы. Даже недолгая такая концентрация позволяет избавиться от скованности, пока вы дойдете до сцены. Отработка техники. Обратная связь. Упражнение «Я дарю тебе…» Ведущий тренинга: - Если вы хотите успешного взаимодействия с человеком, с которым у вас в прошлый раз был конфликт, или конфликт назревает прямо сейчас, или просто есть основания полагать, что достичь согласия дело непростое. Инструкция: Подумайте о человеке, с которым вас сейчас нужно договориться, следующим образом: Я дарю тебе, (например, кассир Иванова), - и в этом месте слушаете свою интуицию. Как правило, она не заставляет долго ждать, и в течение секунды-другой подкидывает вам идею о том, что это мог бы быть за подарок. Для одного человека представится пара крепких сапог, для другого гоночный автомобиль, для третьего тихое озеро звездной ночью. Каждому своё. И далее, свой воображаемый подарок следует как можно более подробно и ярко представить, наделить всеми возможными деталями, вплоть до подарочной упаковки, и торжественно вручить (мысленно, конечно), с пожеланиями всего наилучшего, его адресату. Ведущий тренинга: - Заметьте, что сделав человеку что-нибудь хорошее, мы начинаем к нему лучше относиться (а порой напротив, не любим кого-то за вред, нами ему причиненный). А раз мы лучше относимся, то и человек, опять же, отвечает нам тем же. Так или иначе, а хмурые, раздраженные, ранее неприветливые люди после этой нехитрой техники порой стараются выполнить для нас все, за чем мы к ним пришли, с открытым сердцем. Отработка техники. Обратная связь. Упражнение «Зарядка энергией» — 18 —
|