Ведущий тренинга:

- Это упражнение я вам рекомендую выполнять, когда вы волнуетесь, идете куда-то, где вас ожидают переговоры, или выступление, или предполагаемый «разбор полетов», одним словом, когда вам потребуется энергия.

Инструкция:

Ставьте ногу на землю с легким ударом, сначала на пятку, а затем перекатывая ее на носок. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди к ноге. В момент, когда энергия поднимается сзади от одной ноги, спереди к другой ноге она опускается, и вы оказываетесь внутри двух вертящихся энергетических колес. В итоге, к месту назначения вы приходите, преисполненный энергией и бодрый.

Отработка техники.

Обратная связь.

Круг завершения

Ведущий тренинга:

- Вот и подходит к концу наша встреча. Давайте обменяемся впечатлениями. Я предлагаю вам ответить по очереди на следующие вопросы: 1. Что вы чувствуете сейчас? 2. Что вам было легко делать? 3. Что сложно? 4. Что бы вы хотели добавить?

Ритуал прощания

Участники тренинга встают в круг, ведущий первым вытягивает свою руку ладонью вперед и предлагает остальным участникам положить свои ладони сверху. После этого участникам предлагается произнести громко слово «Удачи!». На звук «Ууу…» руки опускаются вниз, на звуках «…дачи!» руки резко поднимаются вверх.

Занятие 11.

Тема: Релаксация в положении сидя

Блок: Релаксация и снятие стресса

Раздел: Телесная релаксация

Ресурсы: Стулья, мягкая спокойная музыка

Цель: Способствовать психологической разгрузке и релаксации участников тренинга.

Ритуал приветствия

Участники тренинга встают в круг.

Ведущий тренинга:

- Сегодня мы познакомимся с приветствием, принятым в Замбези.

Ведущий тренинг показывает замбийское приветствие: хлопают в ладоши, приседая.

После того, как все поприветствовали друг друга, участникам предлагается занять их места.

Круг начала

Ведущий тренинга:

- С чем вы сегодня пришли на занятие? Как чувствуете себя? Готовы к работе?

Ведущий внимательно выслушивает каждого участника, при необходимости задает уточняющие вопросы. В конце каждого высказывания благодарит участника.

Информация для ведущего тренинг:

Данная техника во многом опирается на те же принципы работы, что и визуализации, поэтому при зачитывании пунктов инструкции требования к голосу и манере чтения ведущих те же, что и к визуализациям.

Основной этап

Инструкция:

1. Расслабление туловища

Обратите внимание на то, что происходит внутри вас прямо сейчас.