|
И хотя поезд все мчится по рельсам... приходит время, когда IИ ему нужна передышка. Я тоже найду свою станцию, где можно отдохнуть... мне кажется, что мое настоящее состояние и есть такая станция. Набравшись сил, я с еще большей энергией, энтузиазмом и интересом тронусь в путь. Я знаю мою конечную станцию... Это те перемены, что я задумал(-а). Я знаю свои цели... промежуточные остановки. Все в моей власти. (Вставьте свои целевые установки.) Теперь снова... начну считать до пяти и буду постепенно пробуждаться... все четче воспринимая окружающий внешний мир...словно поднимаясь вверх по эскалатору. Один... Два... Три... Четыре... Пять... Сейчас открою глаза и пошевелюсь, устраиваясь поудобнее. Затем закрываю глаза и считаю обратно до пяти... спускаюсь все глубже... Тело тяжелеет и расслабляется. Пять... Четыре... Три... Два... Один... Вниз, туда, где можно передохнуть... где никто не будет мне докучать... никто не потревожит меня... и не надо будет ни о ком беспокоиться. В этом состоянии я получаю возможность творить... создавать свои радостные и успокаивающие образы... Найти заветное .место... внушать положительные изменения в себе самом(-й). В этом заветном месте я проиграю все ситуации, где мне особенно хотелось бы быть на высоте. Я уверен(-а), что по мере занятий мои отношения с окружающими наладятся... потому что я нахожу все больше согласия с собой. Я призову себе в помощь все посторонние шумы и звуки, чтобы полнее расслабиться и успокоиться. Эти звуки станут мне сигналами к еще большему расслаблению. Я знаю, что стоит мне сделать несколько глубоких, умиротворенных вдохов и выдохов... как ко мне вернется состояние блаженного покоя и глубокого расслабления. Я знаю, что когда бы я потом ни почувствовал (-а) напряжение, например, на работе... мне достаточно плотно сжать пальцы в кулак... и удерживать в них свое напряжение. Я соберу все свое напряжение в кулак, а затем медленно разогну ладонь и выпрямлю пальцы, избавляясь от напряжения... Пусть уходит прочь. Я знаю, что могу лучше заботиться о себе... гораздо лучите, чем казалось возможным. С каждым занятием самогипнозом я все больше буду убеждаться в этой мысли и наслаждаться блаженным покоем и расслаблением, как сейчас. (Вставьте свои целевые установки.) Сейчас, когда я стану считать от единицы до пяти... и начну постепенно пробуждаться... я знаю, что в следующий раз, когда я выделю для себя это время самогипноза... мне будет еще легче войти в такое же состояние покоя, как сейчас. Мне будет все легче расслабляться, при этом полностью управляя собой. — 591 —
|