Психотерапия в особых состояниях сознания

(Вставьте свои целевые установки.)

Теперь, когда я понимаю, что даже самое малое движение будет мне в помощь... позволит остаться в состоянии глубокой расслабленности и работать над своей проблемой... и даже добиться нужных перемен... я знаю, что могу в любое время вернуться в это состояние... и что с каждым разом... мне будет все легче сделать это... стоит только сосчитать в обратном порядке от двадцати до нуля. Если я захочу уснуть, отдохнуть, полностью расслабиться, я снова сосчитаю от двадцати обратно к нулю... так просто. Я могу сейчас пробудиться... почувствовать себя свежим(-ей) и обновленньш(-ой)... наверное, для пробуж­дения надо посчитать от нуля до десяти, и я запомню, каким полезным и здоровым оказалось для меня это время... я испы­тываю радость и удовлетворение... досчитав до десяти».

Алгоритм 7

В этом сценарии особое состояние сознания приобретает новые, углубленные свойства благодаря тому, что, выйдя из транса, вы тут же снова входите в состояние самогипноза.

Сценарий сеанса

«Начиная сеанс, я осознаю, что моя цель — достичь предель­ного расслабления. Знаю, что я войду в это состояние расслаб­ления, а также смогу выйти из самогипнотического транса и затем снова войти в него.

Как и во время других занятий и опытов с особыми состо­яниями сознания, я сделаю пару глубоких, спокойных вдохов

и выдохов. Могу пошевелить ногами и руками... Устроюсь поудобнее, чтобы было хорошо голове и всему телу.

Я понимаю, что, войдя в транс, в этом расслабленном 'состоянии я припомню какие-то свои дела. Буду считать их 'Свершенными на сегодня или хотя бы на время. Представлю себя в различных занимающих меня ситуациях, свои поступки, а затем от всего отключусь, чтобы войти в свое теперешнее состояние расслабления, покоя... Я дам себе для этого столько времени, сколько потребуется.

Я уже убедился(-лась), как эффективно действует образ лест­ницы, эскалатора или лифта, в котором я спускаюсь. Сейчас представлю, что я спускаюсь с пятого этажа на первый. На пятом этаже все в коврах, мягкая обивка, так что я могу кувыркаться в свое удовольствие, пока не найду самого удобного положения. Я уже могу начать разговаривать с собой. Спрошу себя, насколько я расслабился(-лась) и как себя чувствую.

Чем больше я повторяю этот вопрос, тем яснее чувствую, что эти слова начинают на меня действовать... А тело, в свою очередь, оказывает воздействие на слова.

Время от времени я ощущаю, как теплая или прохладная полна проходит по всему телу. Я знаю, что функции моего тела регулируются естественным образом. Сейчас мне предоставля­ется возможность воздействовать на себя в положительном, благотворном направлении.