Психотерапия в особых состояниях сознания

Разговаривая с собой таким образом... прислушиваясь к своим ощущениям... я начинаю чувствовать все большее рас­слабление... умиротворение. Ощущение тяжести сменяется все большим покоем... Мне кажется, я плыву... становлюсь все легче... мне все лучше и удобнее.

Продолжая разговаривать с собой, я скоро сосчитаю от пяти до единицы, еще не сейчас, немного погодя. Когда я стану считать, я обнаружу, что, чем ближе к единице, тем больше я расслабляюсь и отдаляюсь от окружающего. Мне может пока­заться, что я спустился (-лась) на своем воображаемом эскала­торе в какое-то курортное место... где мне хорошо, как никогда.

Теперь начинаю считать и спускаться на своем эскалаторе, лифте или по лестнице в заповедное тихое и безмятежное место моего разума.

Пять... Четыре... Три..г Два... Один... Я еще больше расслаб­ляюсь. Чувствую, как блаженные волны покоя омывают меня словно потоки летнего солнечного тепла. Мне кажется, что я поднимаюсь на воздушном шаре... над бескрайними зелеными полями.

(Вставьте свои целевые установки.)

Теперь я снова поднимусь вверх по лестнице. Сосчитаю от единицы до пяти, словно поднимаясь по ступенькам, одна за

другой... С каждой цифрой счета... я все больше пробуждаюсь., все острее воспринимаю окружающее.

Когда дохожу до цифры «пять»... глаза открываются, я осоз­наю, что я испытал(-а) в трансе... на мгновение включаюсь в реальность. Затем снова закрываю глаза.

Медленно, спокойно... считаю в обратном порядке и сно­ва спускаюсь вниз... Дойдя до единицы, поднимаю указатель­ный или любой другой палец и снова медленно его опускаю... мне хорошо... я даю знак подсознанию, что я вполне рассла-бился(-лась).

Затем постепенно я начинаю подниматься вверх... к свету, бодрствованию, активному восприятию окружающего... Один... Два... Три... Четыре... Пять... Глаза открылись, я пробудил-ся(-лась). Я ощущаю изменения в моем состоянии по сравне­нию с тем, что чувствовал (-а) всего несколько минут тому назад.

Я снова могу войти в транс. Спускаюсь... Пять... Четыре... Три... Два... Один... На лужайку или на песчаный берег моря, а может, в горную лесную долину. В этом состоянии... я могу мысленно... путешествовать куда угодно. Я могу узнать неизве­данное.

Звук шелестящего листвой ветра похож на птичий щебет. Виднеющиеся вдали горы кажутся ближе, чем я думаю. Они символизируют силу... мудрость возраста... они станут мне опорой. Следуя моим желаниям, воображение предается воль­ным фантазиям: перенося меня с гор в поля... из поезда в самолет... наполняясь то яркими красками, то разнообразными фигурами.