Психотерапия в особых состояниях сознания

Двадцать шесть... мне хорошо, приятно. Веки тяжелеют... голова слегка склоняется.

Двадцать пять... все больше расслабляюсь, мне все лучше. Я все больше узнаю о себе.

Двадцать четыре... все больше охватывает ощущение тяжес­ти, тяжелеют и расслабляются ноги... тяжелеют... руки... рас­слабляется нижняя челюсть.

Двадцать три... приятные изменения.

Двадцать два... дыхание становится глубже, медленнее, есте­ственнее. Я все ближе к желаемому состоянию.

Двадцать один... какой покой... какое приятное состояние... охватывает меня все больше.

Двадцать... пройдена треть спуска, а мне кажется, что я спустил-ся(-лась) даже ниже. Я знаю, что это так, и я спущусь еще ниже.

Девятнадцать... охватывает все большая тяжесть...

Восемнадцать... как расслабились руки и ноги...

Семнадцать... мне еще лучше и приятнее...

Шестнадцать... извне доносятся звуки, пусть они помогут достичь еще большего расслабления... и ощутить еще более полное умиротворение.

Пятнадцать... пройдена половина спуска.,, один глаз уже закрывается. Вот закрываются оба глаза... закрылись. Пусть происходит то, что происходит.

Четырнадцать... продолжаю расслабляться...

Тринадцать... все полнее и полнее...

Двенадцать... ноги как будто врастают в пол или, наоборот, в них необыкновенная легкость и покалывание.

Одиннадцать... Десять... две трети спуска пройдены.

Девять... еще ближе к основанию... ближе к еще более приятному и расслабленному состоянию.

Восемь... нижняя челюсть отвисла... лицо расслаблено... руки и ноги тяжелеют. В руках, как и в ногах, теряется чувствитель­ность.

Семь... расслабляюсь... чувствую перемену ощущений в ру­ках и ногах... пусть эти ощущения расходятся дальше...

Шесть... туда, куда мне надо... к еще более приятному спокойствию... Туда, где начнутся самые эффективные измене­ния, которых я добиваюсь.

Пять... я готов(-а) измениться в этом состоянии нарастаю­щего умиротворения ...еще более глубокого расслабления.

Четыре... тяжесть все усиливается.

Три... почти у цели, еще более расслабился(-лась). ' Два... глаза остаются закрытыми... я остаюсь восприимчи-вым(-ой) к внушениям... я предельно расслаблен (-а)... весь (вся) открыт(-а) для внушений... мне очень, очень хорошо.

Один... Один... Один... Один... Один... буду повторять это число столько раз, сколько понадобится. Я почувствую, когда придет пора.

Нуль... Нуль... Нуль... Нуль... Нуль... Нуль... Нуль... вот и закончен путь... полное расслабление... Достигнуто место, ко­торое я называю самогипнозом... естественным самогипноти­ческим состоянием.