Психотерапия в особых состояниях сознания

И в заключение мы хотим привести девять психотерапевти­ческих сценариев аутогенного наведения особых состояний сознания (самовнушения, аутогипноза), которые мы достаточ­но широко используем в своей практике как в индивидуальной, так и в групповой работе. В действительности таких вариантов могут быть сотни и тысячи. Предлагаемые приемы достаточно разнообразны и эффективны. Вы можете использовать их без изменений (Б. Алман, П. Ламбру, 1995). Но еще лучше, если вы модифицируете их в соответствии с вашими представлениями о конкретной проблеме. Выбранные варианты сценариев можно читать вслух или предварительно записать на пленку.

Готовая запись любого из рекомендуемых вариантов избавит вас от необходимости искать подходящие образы и ассоциации во время транса. Тогда роль пациента в сессии будет в основном пассивной. Кроме того, можно легко и быстро переписать внушения, если потребуются какие-либо изменения или добав­ления. Годится все, что бы вы ни выбрали. Испробуйте все варианты, чтобы выяснить, что вам больше подходит. Все они многократно проверены в клинических условиях в течение ряда лет и отобраны как наиболее популярные у наших пациентов И врачей-курсантов.

Подготовка к самотрансу

3. Составьте список своих целей, изложите их конкретно и подробно. Четко уясните для себя, в каком направлении соби­раетесь работать, почему и в течение какого срока.

2. Запишите все, что вы хотите себе сказать, от начала и до конца. Возможно, вам захочется придумать собственный сце­нарий самовнушения.

3. Запишите несколько вариантов самовнушений для каждой Цели.

4. Подберите подходящий материал для более живого и образ­ного видения вашей цели.

5. Чтобы придать трансу глубину, представьте, что вы спус-• каетесь по лестнице или на эскалаторе метро, что вас несет вниз

по течению реки и, чем ниже вы спускаетесь, тем полнее, ваше расслабление и глубже состояние транса.

6. Можно бесконечно изменять самовнушения и цели, но во время каждого сеанса ставьте себе не более одной-двух конкрет­ных задач, иначе ваши усилия будут распыляться и дадут слабый результат.

7. На многих успокаивающе и расслабляюще действуют во время сеанса негромко звучащая музыка и приятные запахи. Пусть они сопровождают ваши внушения. Концентрации вни­мания может помочь звук метронома или другой размеренный звук.

8. К концу транса не забудьте сделать самовнушение, которое поможет вам в дальнейшем легко входить в состояние самогип­ноза.

9. Если вы решили записать на пленку сценарий самовну­шения, начинайте читать текст своим обычным тоном, разме­ренно, затем постепенно замедляйте темп и слегка снизьте тон. К концу записи ваша речь будет значительно более медленной и тихой, чем в начале. Этим вы даете себе аудиосигнал к расслаблению и замедлению темпа жизни, что подготовит вас к особому состоянию сознания.