Психотерапия в особых состояниях сознания

Никто ничего от меня не требует, не указывает, ничем не ограничивает. Никто меня не тревожит. Никто меня не беспо­коит... и мне не надо ни о ком волноваться.

Мне кажется, я замечаю, как это обволакивающее, умиро­творяющее чувство покоя... опускается на плечи... спускается вниз по рукам. Интересно, не кажется ли мне, что одна рука словно тяжелее другой. Вроде левая рука кажется несколько тяжелее правой. Не уверен(-а)... но, по-моему, я все больше чувствую эту разницу... от сеанса к сеансу. Возможно, в обеих руках одинаково приятное ощущение покоя... одно и то же чувство тяжести. В конце концов, это не имеет значения.

А может быть, я, наоборот, ощущаю легкость... словно плыву по воздуху. Что бы то ни было, все станет мне на пользу... Изменения, возможно, начались уже сегодня... или вот-вот начнутся... или начинаются в этот самый момент.

Вполне вероятно, что уже во время расслабления я могу заметить, как в моих пальцах появляется покалывание. Дыхание спокойное... еще более замедленное... еще более глубокое. Не 'имеет значения, чувствую ли я... покалывание во всех пальцах... или в нескольких.,, или покалывает вокруг рта. Я замечаю, как мое тело продолжает постепенно расслабляться... Мне все спо­койнее и приятнее.

Как легко в этом спокойном, расслабленном состоянии все понимать... производить в себе изменения... замечать желаемые перемены. Мне ясно, что в действительности нет ничего, что имело бы для меня значение... пожалуй, кроме... того удоволь­ствия, что я испытываю от происходящего со мной... приятная расслабленность и ничто не беспокоит меня... ничто не волнует.

Сейчас снова пришло время для самовнушений... образов.,, ощущений... и мыслей, которые я хочу запомнить. Пожалуй, лучший способ — это ряд различных изменений... или после­довательная цепочка перемен. А может, чтобы помочь себе, надо просто положиться на то, что знаешь... и довериться себе.

(Вставьте свои целевые установки.)

Я могу себе доверять... своему опыту. Мне и раньше не раз приходилось полагаться на себя. Иногда в малом, а иногда и в большом. Интересно, сколько может быть разных ситуаций, в которых я мог(-ла) бы понадеяться на себя.

Я верю в перемены... в свои цели... в то, что сколько бы ни было вопросов, на них есть столько же разных ответов. Ну, ничего, мои ощущения помогут мне почувствовать себя еще приятнее... комфортнее и спокойнее.

Может, я запомню свои внушения, а может, и нет... но главное — это мои ощущения. Что-то, возможно, западет в память... что-то потом потихоньку осядет в сознании... Конеч­но, там уже прочно закрепилось... понимание того, что стоит мне начать глубоко... полной грудью дышать, и я снова смогу пережить то же блаженное состояние, в котором пребываю в этот момент.