Психотерапия в особых состояниях сознания

Появляется тяжесть в ступнях. Ощущение такой тяжести, словно ноги стали, свинцовыми. Они словно врастают в пол. Веки все больше тяжелеют... они все больше устают и скоро закроются. Хочется закрыть глаза. Когда я почувствую, что они закрылись, пусть так и остаются закрытыми. Пусть закрывают­ся... Не надо тревожиться, все хорошо.

Полностью снимаю мышечное напряжение. Мышцы икр и бедер становятся мягкими, приятное ощущение покоя. Пусть отдыхают... пусть расслабляются... Им все удобнее. „^Глаза все больше устают, даже начинают слезиться. Веки такие тяжелые, что им хочется опуститься. Я полностью отклю­чаюсь, мне хорошо.

Я отдаюсь этому приятному, дремотному, блаженному чув­ству расслабления.*Пусть мое тело наполняется тяжестью, де­ревенеет. Сейчас я представлю перед собой лестницу с десятью ступеньками. На каждую цифру счета я будут спускаться на одну ступеньку. Я замечу, как с каждым шагом будет нарас-

тать.чувство расслабления, умиротворения. Итак... я готов(-а) начать.

Один... первая ступенька вниз по лестнице... ведущей к тран­су... первый шаг к самосовершенствованию.

Два... вторая ступенька вниз по лестнице. По мере того как мне будет становиться все спокойнее и приятнее, я буду рее больше расслабляться.

Три... на этой третьей ступеньке... я понимаю, как хорошо и спокойно мне будет... как мне хорошо уже сейчас. Я чувствую, как в некоторых местах мое тело расслабилось больше, чем все остальное тело. Я расслабляюсь... все больше и больше... Это ощущение постепенно охватывает все тело...проникает всюду... Все ниже ступени, все полнее расслабление.

Четыре... я спускаюсь все ниже, и чем ниже я спускаюсь, тем мне лучше. Мне кажется, я по частям погружаюсь куда-то... Конечности тяжелеют... наливаются свинцовой тяжестью... тя­нут книзу.

Пять... пройдена половина пути... мне нравится нарастаю­щее расслабление... и все большая глубина моих ощущений. Пусть все это станет частью моего опыта, опыта все более глубокого... всеохватывающего... усыпляющего... погружения в транс... мой собственный транс, вызванный мною... моим рас­слаблением.

Шесть... чувствую, как... успокаивающая... приятная тяжесть расходится... по плечам... вниз к рукам. Руки и ноги быстро тяжелеют... Я спускаюсь все ниже и ниже.

Семь... дыхание совсем успокаивается. Я дышу глубоко, размеренно, спокойно. Чувствую, как приятное... расслабле­ние... все больше расходится по телу... охватывает меня изнут­ри... и снаружи.

Восемь... тело все тяжелеет... Чем больше я расслабляюсь, тем мне приятнее. Продолжаю дышать размеренно и спокойно.