|
•изучение научно-популярной литературы и художественных произведений, где описываются особенности характера, темперамента, способностей и таланта, а зачастую содержатся и советы по выбору профессии и специальности с учетом личностных качеств, по профилактике межличностной несовместимости и искусству общения и др.; •ведение дневника. Самоанализ, основанный на данных дневниковой записи, помогает критически оценить себя, взвесить свои слабые и сильные стороны, увидеть свое зеркальное отображение и составить личную программу по самоусовершенствованию. Дневниковые записи имеют важное значение и для реализации ряда других задач самопсихотерапии (см. № 28, № 127); проведение самодиалога, направленного на обоснованную самооценку своих психофизиологических возможностей, способностей и знаний для реализации замыслов и планов. С целью выявления уровня соответствия притязаний реальным возможностям рекомендуются разнообразные варианты проведения самодиалога. Заслуживает положительную оценку аутокоммуникационный прием, предложенный известным российским психотерапевтом В.И. Гарбузовым. ТПИП. На лоне природы или в спокойной домашней обстановке проводится самодиалог. Перед началом рекомендуется составить список вопросов, ответы на которые дают возможность судить о личностных особенностях (характер, способности, стрессоустойчивость, установка к жизненным проблемам) и об их соответствии обоснованности желаний и жизненных планов. В круг вопросов, задаваемых себе, включаются следующие: Какой мой уровень интеллекта? Какой мой характер, что ведущее в нем? Удачлив я или нет? Проявляю ли завистливость, ненависть к людям, агрессивность? Реальны ли мои жизненные планы, и как я должен усовершенствовать себя? При этом для достижения желаемых результатов от самодиалога необходимо «говорить правду и только правду о себе, как если бы рука лежала на Библии» (В.И. Гарбузов). Аутодиалог, как и данные дневника, можно записывать на аудиокассету. № 16. Прием самопознания, побуждающий лиц, злоупотребляющих спиртными напитками,признать необходимость лечения и объективно оценить опасные последствия увлечения алкоголем. В Америке и ряде других стран широко распространен тест, разработанный под руководством Р. Селинджера, стимулирующий желание выпивающего человека своевременно обратиться за терапевтической помощью. В его составе следующие вопросы: 1. Теряете ли вы рабочее время из-за пьянства? да нет 2. Стала ли из-за пьянства несчастной ваша семейная жизнь? да нет — 47 —
|