|
•я предпочитаю выиграть- у меня для победы есть благоприятные предпосылки; •тренер и психотерапевт убеждены в наличии у меня значительных резервов; •если же случится проиграть, я буду спокойно реагировать, памятуя, что неудача имеет и положительные стороны: на ошибках учатся, правильный вывод - стимул для совершенствования игры. Мой девиз: «Не бывает худа без добра» или «Жизнь - как решение задачи. Из неудачи сумей ты извлечь Корень удачи» (Н. Доризо). Спустя относительно короткое время Л. было присвоено звание «Международный гроссмейстер» за успешные выступления в крупных шахматных турнирах. 2.1.5. Приемы, основанные на самоанализе. Общая особенность. Применяются для самопознания собственных причин происхождения психотравмирующих переживаний, неадекватных поступков, ухудшения эмоционального состояния с психотерапевтической целью. № 13. Прием, способствующий преодолению аффективных реакций - взрывов гнева и раздражительности. ТПИП. В учебном пособии, рекомендованном для бизнесменов («Курс для высшего управленческого персонала», пер. с англ., под ред. В.И. Терещенко), содержится совет: «Обратите внимание на то, когда Вы выходите из себя, внезапно раздражаетесь … составьте список доводов, по которым Вы выходите из себя … обдумайте их, и Вы увидите, что в большинстве случаев Вы лишь потворствовали своей вредной привычке». № 14. Прием самоулучшения настроения. Принцип применения. Проводится «обратная развертка» событий, которые предшествовали ухудшению эмоционального состояния. Пример. А.И. Куприн, автор повести «Поединок», пишет о том, что поручик Ромашов (герой произведения), перебирая впечатления недавнего прошлого в обратном порядке, добивался выравнивания эмоционального состояния, приходя, как правило, к выводу о необоснованности своих тревог и волнений. № 15. Приемы, предупреждающие развитие стресса. Г. Селье, основоположник учения о стрессе, придавая исключительно большое значение самоанализу как средству предупреждения дистресса, советует больным и здоровым тщательно изучить самого себя и найти тот уровень стресса, при котором они чувствуют себя комфортно, чтобы не возник «стресс рухнувших надежд». Техника применения. Для самопознания своих способностей и индивидуально-психологических особенностей, влияющих на выбор профессии, спутника жизни и ряда других личностных проблем рекомендуется: •применение тестов. Имеется большое количество бланковых тестов, позволяющих относительно объективно оценить свои способности и психофизиологические возможности, недостатки и преимущества. Особенно ценной является информация, дающая возможность сравнить самооценку с оценкой окружающих. При этом желательно, чтобы тестирование проводилось лицами (близкими, друзьями, сотрудниками), сочетающими доброжелательность с объективностью. Сопоставление своего мнения и мнения окружающих помогает человеку составить более обоснованное представление о своих положительных и отрицательных личностных качествах; — 46 —
|