Психосексология

сосредоточенности. Последователи тибетского буддизма традиционно созерцают

мандалы в процессе медитации, да и многие западные психиатры и психологи

велят пациентам рисовать мандалы в надежде, что те смогут разрешить свои

конфликты, проецируя свои чувства на пустой круглый экран. Для вас

рисование мандалы также может оказаться весьма возбуждающим. Созерцая

созданные вами фигуры, вы сможете увидеть перестроенные на новый и необычный

лад отдельные эпизоды вашей жизни. Не исключено, что в них найдут свое

выражение такие разочарования или желания, о существовании которых вы даже

не подозревали.

Прежде чем приступать к рисованию мандалы, прочтите от начала до конца

инструкции Дня седьмого. Затем, по возможности, завершите упражнение, не

заглядывая в текст.

Для начала, если вы уверены, что в ближайшие час-полтора вас никто не

потревожит, приготовьте несколько больших листов белой бумаги (рекомендуем

листы форматом двенадцать на восемнадцать дюймов, однако хорош будет любой

формат, оказавшийся под рукой), коробку цветных карандашей, красок или

пастельных мелков и круглую обеденную тарелку. Затем, захватив все эти

материалы, магнитофон и кассету с музыкой алертного расслабления,

приготовленной для Дня четвертого, уединитесь в эротическом убежище.

Отложите на какое-то время бумагу и мелки в сторону. Пригасите свет,

послушайте тихую музыку или зажгите благовония. Затем снимите одежду и,

пользуясь излюбленным методом самоудовлетворения, доведите себя до оргазма.

Достигнув сексуального удовлетворения, наденьте свободные летящие одежды,

усядьтесь в удобное кресло или лягте на кровать и включите кассету с

программой алертного расслабления и музыкой. Войдя в состояние алертного

расслабления, позвольте под звуки музыки всему вашему сексуальному прошлому

пройти перед мысленным взором.

Припомните, какие чувства вы испытывали к вашим прежним возлюбленным.

Вспомните их запахи, внешний облик, прикосновения, движения. Что вы

испытывали от их ласк Запомнился ли вам какой-нибудь характерный жест или

прикосновение Как они разговаривали Как целовали Как двигались Что вам

нравилось и что не нравилось, когда вы занимались с ними любовью Дайте

разуму полную волю бесцельно блуждать по давно забытым уголкам памяти на те

тридцать минут, что играет музыка. Не надо пытаться как-то организовать свои

мысли. Пусть они несутся по воле волн. Пусть ваши воспоминания о прошлых

любовных связях плывут на волнах вашей памяти, словно парусники, заходящие и

выходящие из бухты.

Когда музыка смолкнет, проведите пять или десять минут, припоминая те