Наутро после потери

ПРОШЛЫЕ ПОТЕРИ

Если вы описали событие, которое произошло несколько лет назад, вам не потребуется столь же много времени для работы над горем, как при недавней потере, но это не значит, что горе стало менее реальным.

Моей жене Джун было за пятьдесят, когда она впервые осознала, что в детстве подверглась сексуальному насилию. Все эти годы травма таилась в глубине памяти, слишком болезненная, чтобы выходить наружу. Когда понимание наконец пришло, с ним пришли глубокая грусть и горе.

Несколько месяцев она упорно разбиралась с чувствами по поводу этой утраты. Джун назвала ее потерей невинности. Была подорвана основа ее доверия к жизни. Она 31 год прожила в браке, не понимая, почему не может полностью наслаждаться интимной жизнью. Она чувствовала себя обделенной.

Вернуть ушедшие годы и потерянные радости жизни не было возможности, и ее охватывали злость, боль, раздражение.

Пользуясь методом, похожим на то упражнение, которое вы только что проделали, Джун преодолела горе - отклик на глубокую рану в ее жизни.

Сейчас она полностью восстановила свой баланс сил в отношении к этому событию.

Джун открыто делится своими переживаниям, чтобы помочь женщинам, попавшим в ту же беду.

Как муж, я очень горжусь ею.

Позволить себе горевать - великий дар, важный шаг в восстановлении от недавней или прошлой утраты, залог полноценной жизни.

ВЕДЕНИЕ ЖУРНАЛА ПУТЕШЕСТВИЯ ЧЕРЕЗ ГОРЕ

Раз уж вы позволили себе горевать, следующим важным шагом станет журнал вашего путешествия через горе. Возьмите дневник или стенографический блокнот. Вверху страницы напишите дату и время. Каждодневная запись должна включать такие сведения:

• Что сегодня случилось важного.

• Кто мне сегодня встретился.

• Какие я наблюдаю в себе перемены.

• План на завтра.

• Примечания.

Делайте записи вечером после ужина, по крайней мере за час до сна.

Важность ведения такого журнала вы поймете через несколько месяцев, может быть, через год. Изменения, означающие прогресс, происходят постепенно. Вам может показаться, что никаких перемен нет, вы потеряете мужество - в такие времена перечитайте свой журнал и увидите, как далеко вы на самом деле продвинулись.

Журнал помогает сохранять присутствие духа.

•Запись дневных событий придает им значительность.

•Думая о людях, которые для вас важны, вы не испытываете одиночества.

•Запись планов на следующий день придает вашим действиям и поведению верное направление.

Я предлагаю заполнять журнал по вечерам, потому что вечер - самое тяжелое время для тех, кто борется с горем. Сосредоточиваясь на своем горе, вы ему противостоите. Я даже придумал название для такой работы: "разгон вечерних привидений". Уверяю вас, помогает.Заполнив журнал, почитайте или займитесь чем-то таким, что успокаивает.