Лицом к подсознанию

Если вам представится случай, когда вы осмелитесь по­чувствовать тревогу (или страх) — без сомнения иррацио­нальную, — можно пойти дальше и исследовать скрытое чувство, которое за ней прячется. Помните, каждый опыт самотерапии должен начинаться с внешней эмоции. Каж­дый раз, избегая страха или тревоги, вы упускаете возмож­ность снять внешний слой и узнать что-то новое. Однако это вовсе не означает, что мы всегда можем позволить себе почувствовать страх или тревогу. Порой нам просто не хва­тает эмоциональной выносливости для подобного тяжкого испытания. В плохой день, когда моя самооценка снижена, и мне лучше избегать боли, я не могу позволить себе пере­живать страх или тревогу в полной мере, не могу занимать­ся самотерапией. Вместо этого я выберу для себя какую-то форму бегства: веселая комедия, газировка с мороженым, шопинг. Не презирайте себя за такое бегство. Мало кто из нас настолько силен, что никогда не нуждается в подобном. Однако неплохо бы осознавать, когда вы активно топите свою тревогу в ореховой помадке, что это лишь временная передышка: тревога вернется к вам в следующий раз. По­думайте о ней как о домашнем задании, которое вы отло­жили на потом: скоро наступит день, когда вы наберетесь больше храбрости и решитесь испытать эту тревогу и, по возможности, исследовать ее глубже.

Предположим, вы осмелились почувствовать внешнюю эмоцию, тревогу или страх, но не способны перейти к следу­ющим этапам самотераиии, не можете обнаружить скры­тое чувство. В главе «Как безопасно почувствовать «опас­ную» эмоцию» вы найдете подробное описание таких си­туаций. Я рассказала там об одной студентке, которая избега­ла страха, стараясь вести себя мужественно. Только решив­шись почувствовать страх, она смогла совершить смелый по­ступок в трудной ситуации. В той же главе я описала свой опыт в парусном спорте. Долгое время я подавляла в себе страх воды. И только позволив себе почувствовать его, я наконец- то научилась получать удовольствие от этого спорта. Позже, взглянув своему страху в лицо, я смогла при помощи самоте­рапии снять еще один слой и открыть нечто новое. Сидя на палубе и глядя на волны, я спросила себя: «Чего же я на са­мом деле боюсь?» Не утонуть: на мне был надет спасатель­ный жилет, лодка не затонет, даже если перевернется, вок­руг полно других лодок, чтобы нас спасти. Промокнуть? Но вода была теплой. Тогда чего? Я внимательно посмотрела на эти дикие волны и позволила страху охватить меня вновь. Что еще я чувствовала? Трепет волнения. О чем мне это на­поминало? Дикие волны... дикие чувства! Вот что они для меня значили — тревога, связанная с опасными эмоциями. Страх воды прикрывал тревогу из-за чувств, моих собствен­ных скрыт ых чувств. (В главе, посвященной творчеству, опи­сана моя одержимость волнами в рисовании. Благодаря твор­честву — неинтеллектуальному процессу, — я подготовила почву для осознания того, что для меня значат волны, а не­сколько лет спустя мне удалось снять еще несколько более глубинных слоев, но это уже история для другой книги.)