Лицом к подсознанию

Семнадцать лет практики самотерапии помогли мне сформировать другое определение самопринятия. Прини­мать себя означает узнавать себя, становиться более осоз­нанным и осмеливаться переживать любые возникающие чувства. Это значит признать абсурдными чрезмерно уп­рощенные, идеализированные образы себя и принять сложность своей многослойной личности со всеми прису­щими ей противоречиями. Принимая себя, вы позволяете себе переживать архаичные, скрытые чувства, даже если они смущают вас тем, что не уместны для вашего взрослого «я». Принять себя значит привыкнуть к факту, что именно ваш внутренний ребенок продолжает чувствовать себя по- детски, учиться новым способам действий, чтобы приспо­собиться к этому ребенку, прекратить его мучить. Помни­те случай, когда я забыла про обед Берни?* Мой внутрен­ний ребенок мучился виной, несмотря на то, что Берни прекрасно обошелся и без этого сэндвича. Я приучила себя мириться со своими иррациональными чувствами, связан-

Приложение II, «Как прекратить играть в опасные игры», с. 221.

ными с едой: я знаю, что не могу позволить себе морить го­лодом собственную семью.

Конечно, каждый, кто занимается самотерапией (или любым другим видом психотерапии), надеется, что через некоторое время его скрытые иррациональные чувства начнут проходить, что все больше и больше детских аспек­тов его личности постепенно повзрослеют и откажутся от глупых унизительных требований. Однако он не в силах предсказать, в какой степени или как скоро это произой­дет. Самый мудрый подход здесь — принимать каждый вновь раскрытый аспект себя. Вам не обязательно все в себе любить, вам просто нужно мириться с существовани­ем того, что есть. Конечно, можно надеяться на изменения, но нельзя на это рассчитывать. Допустите на некоторое время, что изменений не будет, что данный аспект вашего внутреннего ребенка будет продолжать предъявлять свои непомерные требования. Затем используйте полученное знание, новое понимание собственного паттерна, чтобы изменить свое поведение и избавить внутреннего ребенка от мучений. Помните, как я узнала, что мой внутренний ре­бенок жаждет особого признания от отцовской фигуры (гла­ва «Ваш внутренний ребенок»)? Потребовалось много вре­мени, пока внутренний ребенок постепенно стал ослаблять эти свои требования. Каждый раз, вспоминая свой паттерн, я избавляла его от ненужных страданий. Я снова и снова избегала ловушек в ситуациях, где должна была заставить отцовскую фигуру отвергнуть меня. Я спасала внутренне­го ребенка от дальнейших лишений и унижения.