|
Техника. Пациенту, находящемуся в положении лежа, предлагается дышать животом. Здесь необходим определенный навык. Пациент может представить себе, что его живот функционирует наподобие кузнечных мехов: при вдохе он поднимается, при выдохе сжимается. Пациент представляет, что поток воздуха через открытый рот поступает в нижнюю часть живота, а затем возвращается обратно. Дыхание должно быть активным и сильным. Звук, образующийся при выдохе, должен быть достаточно громким. Можно предложить пациенту сопровождать выдох громким звуком "А". Кроме того, стоит посоветовать пациенту внушать себе, что с каждым выдохом он становится все более и более расслабленным. Продолжительность: 5-15 мин. Аутогенная тренировка. Психотерапевту следует основательно освоить аутогенную тренировку, элементы которой могут использоваться в рамках краткосрочной психотерапии. Нет необходимости применять всю серию аутогенных упражнений в работе с каждым пациентом, достаточно использовать те или иные элементы. Метод показан тем пациентам, которые добиваясь в результате расслабления, могут оставаться без какого-либо движения в положениях сидя или лежа, не испытывая при этом страха. После разучивания упражнений, дающих ощущения тяжести, могут включаться психотерапевтические формулы. Методы улучшения восприятия пациентом своего тела. Все методы расслабления одновременно способствуют восприятию пациентом своего тела. Но не все техники восприятия тела одновременно способствуют расслаблению. Методы улучшения восприятия тела направлены на то, чтобы пациент научился чувствовать свое тело или отдельные его части, а также видеть взаимосвязь между чувствами, мыслями и физическими ощущениями. Показаны они соответственно лицам недостаточно хорошо ощущающим свое тело. У таких людей восприятие своего тела часто бывает функциональным, они не видят его связи с чувствами, мыслями и представлениями. Они не видят взаимозависимости между телом и психикой и часто воспринимают свое тело лишь негативно, как источник боли например, или импульсов, оцениваемых ими как опасные. Сюда относятся лица с психосоматическими или функциональными нарушениями, а также те, кто в силу неспособности распознавать свои собственные чувства и потребности, почти лишены контактов со своим телом. Методы. Туловище: пациент кладет свою ладонь на соответствующую часть тела (например, на живот), расслабляется и осуществляя один из описанных выше методов активного дыхания, "посылает дыхание к желудку". Одновременно он описывает ощущения, испытываемые им в животе. Возможно также описание визуальных представлений, относящихся к животу. — 140 —
|