Спортсменам с высокой личностной тревожностью следует уделять особое внимание, особенно при подготовке к ответственным соревнованиям. Для выявления таких спортсменов и осуществления мероприятий по созданию системы психологической защиты приведенные шкалы тревожности могут оказать неоценимую помощь.
Таблица 9. Шкала оценки личностной тревожности
|
п/п
|
Предложения
|
Показатели тревожности
|
|
1
|
Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко
|
Нет
|
|
2
|
Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей
|
Нет
|
|
3
|
У меня редко бывают запоры
|
Нет
|
|
4
|
У меня редко бывают головные боли
|
Нет
|
|
5
|
Я редко устаю
|
Нет
|
|
6
|
Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым
|
Нет
|
|
7
|
Я уверен в себе
|
Нет
|
|
8
|
Практически я никогда не краснею
|
Нет
|
|
9
|
По сравнению с моими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком
|
Нет
|
|
10
|
Я краснею не чаще чем другие
|
Нет
|
|
11
|
У меня редко бывают сердцебиение и одышка
|
Нет
|
|
12
|
Обычно мои руки и ноги достаточно теплые
|
Нет
|
|
13
|
Я застенчив не более чем другие
|
Нет
|
|
14
|
Мне не хватает уверенности в себе
|
Да
|
|
15
|
Порой мне кажется, что я ни на что не годен
|
Да
|
|
16
|
У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте
|
Да
|
|
17
|
Мой желудок сильно беспокоит меня
|
Да
|
|
18
|
У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности
|
Да
|
|
19
|
Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие
|
Да
|
|
20
|
Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть
|
Да
|
|
21
|
Мне нередко снятся кошмарные сны
|
Да
|
|
22
|
Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-нибудь сделать
|
Да
|
|
23
|
У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон
|
Да
|
|
24
|
Меня весьма тревожат возможные неудачи
|
Да
|
|
25
|
Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает
|
Да
|
|
26
|
Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-нибудь задании
|
Да
|
|
27
|
Я работаю с большим напряжением
|
Да
|
|
28
|
Я легко прихожу в замешательство
|
Да
|
|
29
|
Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-нибудь или из-за чего-нибудь
|
Да
|
|
30
|
Я склонен принимать все слишком всерьез
|
Да
|
|
31
|
Я часто плачу, у меня глаза на мокром месте
|
Да
|
|
32
|
Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты
|
Да
|
|
33
|
Раз в месяц у меня бывает расстройство стула (или чаще)
|
Да
|
|
34
|
Часто боюсь, что вот-вот покраснею
|
Да
|
|
|
35
|
Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо
|
Да
|
|
|
36
|
Мое материальное положение весьма беспокоит меня
|
Да
|
|
|
37
|
Нередко я думаю о таких вещах, о которых мне с кем не хотелось бы говорить
|
Да
|
|
|
38
|
У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна
— 18 —
|