|
свою точку зрения, ведущий предлагает проиграть ситуации, которые эти участники приводили в качестве аргумента. В проигрываемой ситуации выбранные участники являются наблюдателями со стороны: для них эту ситуацию проигрывает группа, а они только наблюдают. Возможен и другой вариант – в проигрываемой ситуации этим участникам отводится роль собеседника, на которого в реальной ситуации проявление этих отрицательных эмоций было направлено. Заключительный этап упражнения – обсуждение в круге, когда все участники (сначала – те участники, чьи ситуации проигрывались, а потом – все остальные) делятся своими впечатлениями о выполненном упражнении. Примечание: упражнение дает возможность посмотреть на ситуацию с позиции собеседника, задуматься над тем, что в такой ситуации чувствует собеседник, например близкий человек, коллега и т. д., и как такие отрицательные эмоциональные состояния, как гнев и раздражение, влияют на взаимоотношения с другими людьми. ? Упражнение 5. «Страх и неуверенность» Цель. Осознание причин собственного страха и неуверенности, выработка собственных стратегий «борьбы» с негативными эмоциями и изменения отрицательных эмоций – страх, неуверенность – на позитивные. Группа в круге обсуждает следующий вопрос: «Как часто я испытываю страх и неуверенность и можно ли эти состояния изменить?» Далее участники тренинга объединяются в мини-группы по 3-4 человека, каждая группа вырабатывает свой способ «борьбы» со страхом и неуверенностью, который потом обсуждается и демонстрируется в круге. Примечание: упражнение акцентирует внимание на том, что отрицательное эмоциональное состояние можно изменить. Участники вырабатывают приемлемые для себя способы изменения нежелательных негативных эмоциональных состояний. ? Упражнение 6. «Победа над гневом и раздражением» Цель. Создание собственной стратегии «борьбы» с гневом и раздражением, выработка навыков управления отрицательными эмоциями. Аналогично предыдущему упражнению, участники в малых группах создают способы управления отрицательными эмоциями и способы адекватного их предъявления окружающим, которые потом обсуждаются в круге. Примечание: данное упражнение позволяет выработать навыки управления такими отрицательными эмоциями, как гнев и раздражение, и навыки адекватного их предъявления окружающим. Положительные (позитивные) эмоции ? Упражнение 7. «Мои положительные эмоции» Цель. Познание особенностей положительных эмоций, которые испытывают участники тренинговой группы, выработка навыков вызывать у себя позитивные эмоции – радость, счастье, спокойствие, уверенность. — 294 —
|