Здоровье и семья: психологический аспект

Насколько сильно когнитивная установка влияет на наши переживания, показывает эксперимент, проведенный психологами. При помощи театрального грима испытуемым создавали на лице небольшой рубец. После этого испытуемым предлагалось побеседовать наедине с каким-то совершенно незнакомым человеком, который получал от экспериментаторов инструкцию вести себя как можно более нейтрально. Испытуемые не знали, что незаметно для них рубец с их лица стирали. После беседы испытуемых расспрашивали о впечатлении от общения. Те испытуемые, которые были уверены, что на их лице нарисован рубец, оценивали поведение незнакомого человека значительно более негативно, что испытуемые в контрольной группе, которым рубец вообще не наносился. Им казалось, что собеседник пристально на них смотрит или, наоборот, отводит глаза от их лица. Они все время помнили о своем рубце. Несмотря на то, что рубец существовал только в их воображении, а собеседник вел себя совершенно нейтрально, испытуемые из экспериментальной группы чувствовали себя неуютно.

Этот феномен отмечают не только в экспериментах, но и в обычной жизни. Психологи, наблюдая за группой женщин, имевших прежде избыточную массу тела, а затем значительно похудевших, а также за группой взрослых людей, которые в подростковом возрасте сильно страдали от угрей, отметили, что несмотря на то, что обе группы знали, что теперь они выглядят иначе, бывшие в прошлом полные женщины как и прежде считали себя толстыми, а страдавшие от угрей – некрасивыми.

Тело – переводчик нашей души на язык видимого мира

Что же нужно делать, чтобы обрести уверенность в своем теле, относиться к нему положительно? Психологи предлагают следующую программу, состоящую из 10 пунктов:

? регулярно заниматься спортом;

? принимать свое тело таким, как оно есть;

? носить удобную одежду;

? выслушивать комплименты;

? быть любимой или любимым;

? иметь позитивные сексуальные переживания;

? иметь хорошего партнера (мнение партнера может влиять на отношение к собственному телу как позитивно, так и негативно);

? верить в свои способности;

? чувствовать себя сильным;

? медитировать.

Если отношение к собственному телу отрицательное, то такое отношение необходимо «перестроить». Для этого нужно прежде всего самому разобраться, насколько образ своего тела негативен. С этой целью разработаны подробные анкеты и специальные опросники.