Здоровье и семья: психологический аспект

б) плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, затем отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге;

в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

• Раскрытой ладонью похлопайтe ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет выраженного варикозного расширения вен).

Итак, если, заканчивая этот блиц-массаж, вы начинаете чувствовать, что по телу разлилась приятная теплота, – цель достигнута: не более чем за 2 – 3 минуты вы включили основные системы своего организма на полные обороты!

Приложение 7

ПОЧЕМУ МНОГИЕ ЛЮДИ НЕНАВИДЯТ СВОЕ ТЕЛО?

В последние годы больше половины людей недовольны своей внешностью, массой тела, ростом, наличием отвисающего живота, размером и формой груди, чертами лица. Виноваты в этом прежде всего средства массовой информации, реклама, журналы мод. Медицинские психологи выделяют четыре формы нарушения восприятия своего тела:

Легкая неудовлетворенность характеризуется озабоченностью по поводу своего внешнего вида и формы тела, однако сама жизнь при этом существенно не меняется.

При субклиническом нарушении восприятия своего тела неудовлетворенность внешностью приводит к состоянию страха и легким депрессиям.

Клиническое нарушение восприятия своего тела сопровождается явно выраженной депрессивной симптоматикой или социальной фобией. На фоне клинического нарушения восприятия тела развиваются тяжелые психосоматические нарушения питания, такие как булимия и нервная анорексия.

Наиболее тяжелое выражение негативного отношения к своему телу называется дисморфофобическим расстройством. Все внимание направляется на ту или те части тела, которые, как кажется пациенту, ни в коем случае нельзя показывать окружающим (речь может идти всего лишь о незначительных следах от угрей, едва заметной кривизне носа или о родинке). Другие люди могут вообще не замечать этот недостаток, но страдающие данным расстройством пациенты не жалеют ни времени, ни средств, чтобы от него избавиться.

Раны тела заживают, а душевные раны – остаются

Удовлетворенность своим телом зависит прежде всего от стабильного чувства уверенности в себе. Кто хорошо ощущает свое тело, настроен оптимистически, уверен в себе, тот не станет легкой добычей рекламы и навазываемого образа жизни. Такие люди знают, что их внутреннее самочувствие зависит не только от того, как они выглядят внешне.