Здоровье и семья: психологический аспект (Сизанов А.Н.)

Мужчины и женщины – разные. И это хорошо. Обоим полам надо научиться видеть друг в друге не враждебную форму жизни, а интересных, милых и любящих людей. Иначе перечисленные ошибки будут совершаться вновь и вновь.

Приложение 6

ВЫБИРАЕМ ВИД СПОРТА ПО БОЛЬНИЧНОЙ КАРТЕ

Хотите заняться спортом, чтобы укрепить здоровье? Что ж, дело полезное. Но помните: если вы страдаете каким-либо хроническим недугом, то, выбрав «неправильный» вид спорта, нанесете себе вред. Как сделать верный выбор?

Врачи утверждают, что даже абсолютно здоровому человеку чрезмерные нагрузки большого спорта вредны. А чтобы поддерживать себя в форме, нужно заниматься не через силу, не стремясь к рекордам, а получая удовольствие. Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как увлечься физкультурой, посоветуйтесь с лечащим врачам.

Вид спорта	Рекомендуется	Противопоказан
Плавание в бассейне	При сколиозе, остеохондрозе, артрозе, легких формах стенокардии, гипертонии, болезнях щитовидной железы, варикозе	При хроническом гайморите, тонзиллите, фарингите, пиелонефрите, цистите
Йога	При нервных расстройствах, нарушениях сна, хроническом гастрите, колите	Некоторые упражнения при эндометриозе, миоме
Бег	При пониженном иммунитете, варикозе	При сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях дыхательных путей, щитовидной железы, язвах, остеохондрозе, сколиозе, артрозе, большом камне в почках
Аэробика	Здоровым девушкам до 25 лет	Всем после 25 лет, а особенно тем, у кого варикоз, проблемы с позвоночником
Катание на велосипеде	При легких формах сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондрозе, сколиозе, артрозе, варикозе	При гастрите, язвах, эндометриозе, миоме
Бадминтон	Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний	При остеохондрозе, сколиозе, артрозе
Волейбол	Для развития и поддержания формы груди у женщин	При остеохондрозе, сколиозе, артрозе
Футбол	Для профилактики остеопороза, при стрессах или нервных расстройствах у мужчин	При сердечно-сосудистых заболеваниях, камнях в почках, печени, желчном пузыре
Катание на лошадях	При нервных расстройствах, небольших камнях в почках	При остеохондрозе, сколиозе, артрозе
Катание на лыжах	При легких формах сердечно-сосудистых заболеваний, сколиозе, остеохондрозе	При хроническом пиелонефрите, цистите

Помните! Самое удобное время для занятий физкультурой – раннее утро или вечер. Утром непременно натощак. А вечером не раньше, чем через полтора часа после еды и за два часа до сна. Через 10 – 15 минут после физических упражнений примите душ: он улучшает кровоснабжение и успокаивает нервную систему. Играть в бадминтон, волейбол, футбол, бегать не стоит при жаре более 30 градусов летом, выходить на пробежку или вставать на лыжи, если температура зимой ниже –20 градусов. Выбирайте для занятий на улице места с чистым воздухом. Для занятий йогой подходит любое время дня, но только не сразу после еды. Прекратите физические нагрузки, если вы простудились, у вас появилась даже маленькая температура или обострилось хроническое заболевание.

— 316 —