|
Результаты пробы во многом зависят и от волевых качеств человека. Задержка дыхания после выдоха более чем 20 секунд говорит о хорошей тренированности дыхательной системы. Проба СЕРКИНАИнтерпретация результатов.
Тест «ПРОВЕРКА НА ГИБКОСТЬ»Интерпретация результатов
Если включать это упражнение в ежедневную тренировку и делать такую растяжку в течение 10 секунд со сменой положения ног, то вернется эластичность мышц и улучшится подвижность в суставах. Опросник «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРОВ»Суммируйте полученные баллы и определите, насколько ваша диета насыщена жиром и холестерином. Более 27 баллов. Ваша диета обогащена жиром и холестерином. Вам необходимо реже потреблять богатую животными жирами пищу, заменив ее рыбой, зерновыми, бобовыми продуктами, овощами и фруктами, а также растительными маслами. 25 ? 27 баллов. Вы довольно часто потребляете жирную пищу. Попытайтесь уменьшить ее прием, начав с продуктов, для которых набрали наибольшее количество баллов. 22 ? 24 балла. Ваша диета является типичной для современного человека. Желательно заменить часть жирных продуктов продуктами с низким содержанием жира. 18 ? 21 балл. Если у вас имеются факторы риска атеросклероза, стремитесь достигнуть показателя потребления жиров < 17; Меньше 17 баллов. Вы предпочитаете продукты с низким содержанием жира и поступаете правильно! Придерживайтесь такого питания для профилактики атеросклероза. Опросник «ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЗЕРНОВЫХ ПРОДУКТОВ, ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ»Суммируйте полученные баллы и определите, насколько ваша диета насыщена зерновыми продуктами, овощами и фруктами. 30 баллов и более ? вы набрали желаемую сумму баллов, достаточно потребляя зерновых продуктов, овощей и фруктов. Придерживайтесь этого питания. — 112 —
|
|||||||||||||||||||