Психология стресса и методы коррекции

4.1.8. Неумение обращаться со временем (стресс и время)

Неадекватные временные границы как причина стресса

Довольно часто причиной стресса являются чрезмерно размытые временные границы психологического состояния. Это бывает в том случае, если человек слишком большое эмоциональное значение при­дает прошлому или будущему.

В первом случае источником психического напряжения и нега­тивных эмоций является навязчивое воспоминание о каком-то пси-хотравмирующем эпизоде из прошлого. Перечень событий, которые могут явиться стрессором, весьма обширен — от таких серьезных со­бытий, как участие в военных действиях или изнасилование, до, каза­лось бы, безобидных эпизодов вроде неудачного публичного выступ-

4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса

ления или неприятного разговора с близким человеком. Если человек не может сознательно ограничивать границы своего временного су­ществования, он будет снова и снова «прокручивать» в сознании не­гативный эпизод и многократно испытывать психологический стресс.

Другой вариант связан с тревогой и переживанием за еще не слу­чившиеся будущие события. В этом случае человек также многократ­но конструирует в своем мозге образ будущего (причем нежелатель­ного), наполняя его деталями и «оживляя» до такой степени, что он начинает все больше и больше верить в тот неблагоприятный про­гноз, который и создает в своем воображении. Такой стресс опасен еще и тем, что часто он программирует будущие неудачи. При этом опасения человека фактически подтверждаются, что негативно ска­зывается на самооценке и уверенности личности.

Для преодоления подобных стрессов полезно помнить, что в каж­дый момент нашей жизни, подобно песчинкам в песочных часах, мы находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла, и той, что еще не наступила. И пока мы на мгновение задержались между Про­шлым, в котором уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, мы, из-за краткости этого положения, находим­ся в безопасности. В этом бесконечно малом и одновременно беско­нечно большом мгновении Перехода у нас есть, во-первых, возмож­ность расслабиться и перевести дух, а во-вторых, шанс изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому нужно учиться ценить драгоценный миг настоящего — единственной реальности жизни человека.

Стресс от неэффективного использования времени и его преодоление

Известный американский психолог А. Элкин говорит, что следует на­учиться управлять своим временем, в противном случае время будет управлять вами [ГО]. Он выделяет следующие признаки того, что че­ловек испытывает стрессы именно от неэффективного использова­ния времени: