Психология стресса и методы коррекции

Вопросы и задания для проверки усвоения знаний 195

Ресурсы бывают внутренние (ум, терпение, уверенность, профес­сионализм) и внешние (деньги, время, оборудование и другие люди). Для получения внешних ресурсов вам придется ввести в свои планы достижение вспомогательных целей.

Опыт показывает, что если при составлении планов и постановки целей использовать данный алгоритм, то вероятность возникновения стрессов резко снижается. При этом движение к цели становится бо­лее рациональным и сознательным, а интенсивность и частота воз­никновения отрицательных эмоций уменьшаются.

Вопросы и задания аля проверки усвоения знаний

1. Назовите житейские методы снятия стресса, которые обычно при­
   меняют люди для снятия нервно-психического напряжения.
2. Перечислите четыре основные группы методов уменьшения
   стресса, отличающихся по природе антистрессорного воздействия.
3. Перечислите физиологические методы снятия стресса.
4. Назовите три группы методов снятия стресса, отличающихся по
   способу внедрения в сознание антистрессорной установки, и при­
   ведите примеры.
5. Перечислите организационные методы, которые применяются в
   психологии труда и инженерной психологии для уменьшения
   уровня профессионального стресса.
6. Опишите, в чем состоит сущность аутогенной тренировки.
7. В чем состоят уникальные особенности дыхания в плане саморе­
   гуляции и антистрессорного воздействия?
8. Перечислите когнитивные постулаты рациональной терапии.
9. Перечислите четыре способа диссоциирования от стрессора.

10. Какая связь существует между методом нейролингвистического программирования и учением И. П. Павлова?

^ Выберите правильный вариант ответа

1. К какой группе антистрессорного воздействия относится аутотренинг?

а)к физическим;

б)к физиологическим;

в)к биохимическим;

г)к психологическим.