Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи

Страница: 1 ... 888990919293949596979899

• Я обнаружил в этом письме слишком много ошибок. Это

означает, что я должен внести очень много исправлений. Я хочу, чтобы в следующий раз вы были более внимательны. Хорошо?

• Мне весьма жаль, что ты не убрал это. Я хочу немного отдохнуть. Ты можешь это сделать быстро и прямо сейчас?

3. Критика внешности другого человека. Выполните это упражнение не менее трех раз.

Например:

• Я думаю, что у тебя слишком длинные волосы. Тебе сле-

дует подстричься.

• Я думаю, стыдно идти в этом костюме в ресторан. Ты не

хочешь быстро переодеться?

• Я считаю эту одежду слишком вызывающей. Ты не мог

бы одеться немного скромнее?

• По-моему, эти носки совсем не идут к твоим брюкам.

4. Выразите критику, которую вы придумали самостоятельно. Выполните это упражнение не менее пяти раз.

Упражнение на умение критиковать

Дата:____________________

Критика (записанная заранее):

14 — 2756

209

Важные моменты в выражении критики:

Дата:____________________

Критика (записанная заранее):

Важные моменты в выражении критики:

Дата:____________________

Критика (записанная заранее):

Важные моменты в выражении критики:

Дата:____________________

Критика (записанная заранее):

Важные моменты в выражении критики:

Упражнение 70

Ниже приведены несколько примеров реакции на критику. Определите, соответствуют ли они модели, которую мы вам предлагали. Если нет, укажите ошибки и исправьте их.

/. Критика: «Я думаю, что в этом письме слишком много ошибок. А это значит, что мне придется очень много исправлять. Я хочу, чтобы впредь вы были внимательнее. Хорошо?» Реакция: «Да, я старался и сделал это так быстро, как только было возможно».

2. Критика: «Я думаю, что вы полностью изолировались и ничего не делаете для других людей. Я предлагаю вам присоединиться к нашему общественному проекту». Реакция: «Ты что, совсем с ума сошел?»

Правильные ответы к упражнению 70

1. «Я чувствую себя ужасно. Так вы думаете, что я в своей работе делаю слишком много ошибок? Мне придется с вами согласиться. Я думаю, это из-за того, что мне нужно очень быстро печатать. Я буду более внимательным в будущем, но мне, наверное, понадобится немного больше времени». (Иправления: выражение чувств, суммирование.)

2. «Мне очень жаль. Так вы действительно думаете, что я эгоистичен? На самом деле я довольно часто помогаю другим людям. Но в этот раз я действительно не могу помочь. Мне нужно готовиться к экзаменам». (Исправления: выражение чувств, суммирование, четко и ясно высказанное собственное мнение, понятный отказ на предложение другого человека.)

— 93 —
Страница: 1 ... 888990919293949596979899