|
2. Светодинамическая система. В отличие от установки уп-равляемого цветового климата, изменяющего лишь яркость и цвет-ность освещения, светодинамическая система позволяет осуще-ствить на экране синтез управляемых параметров светодинами-ческих символов. Эти символы, изменяя по желанию оператора или по заданной программе свои очертания, цвет, яркость, на-сыщенность, скорость и направленность движения, могут сое-диняться в сложные, развивающиеся во времени динамические композиции, имеющие многоплановое применение. Все управление психотерапевтическим сеансом осуществля-ется из операторской комнаты, где на стеллажах расположены стереомагнитофоны с микшерским пультом, диа- и кинопроек-торы, обеспечивающие с помощью специально подобранных слай-дов, кинозарисовок и музыки эмоционально-эстетическое воз-действие на человека. 9.2. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА Наиболее эффективным методом обретения навыка расслаб-ления, несомненно, является аутогенная тренировка (АТ). Ос-новные положения методики АТ можно обозначить так: умение 425 глубоко и быстро вызвать полное расслабление мышц тела, вы-зывание ощущения тепла в конечностях с помощью произволь-ного влияния на тонус периферических сосудов; произвольная регуляция ритма сердечной деятельности; воздействие на глуби-ну и ритм дыхания; умение вызывать чувство тепла в области живота, прохлады в области лба. Обучение учителей умению ре-гулировать свое психическое состояние с помощью АТ — важная задача психолога. С этой целью можно использовать следующую информацию-беседу. В основе АТ лежит самовнушение. Как показывает практика, особенно яркие представления можно вызвать в состоянии рас-слабления. В связи с этим наиболее благоприятным временем для самовнушения, естественного аутогипноза является момент после ночного сна и перед засыпанием. Если немного пораз-мыслить, то становится понятным выражение «встал не с той ноги». Попробуйте для начала в момент пробуждения предста-вить себе что-нибудь очень хорошее — увидите, ваше настрое-ние будет весь день на более высоком уровне, чем обычно. Кро-ме утренних и вечерних часов, АТ можно проводить до двух— трех раз в день, в зависимости от ритма и распорядка вашей жизни. Помните: чтобы достичь максимального эффекта, нужно заниматься ежедневно, независимо от самочувствия. Обучаться психической релаксации следует, естественно, в рас-слабленной позе. Наиболее удобно заниматься лежа на спине, руки при этом слегка согнуты в локтях, лежат ладонями вниз вдоль туловища, а ступни раздвинуты на 20—30 сантиметров. Вто-рое положение — сидя в мягком кресле с подголовником и под-локотниками, на которые занимающийся кладет расслабленные руки. Однако такие условия не всегда бывают в вашем распоря-жении, и наиболее доступной для занятий в любой ситуации мо-жет считаться так называемая «поза кучера». Чтобы принять ее, нужно сесть на стул прямо, распрямить спину, а затем рассла-бить все скелетные мышцы. Голова опущена на грудь, глаза за-крыты, ноги слегка расставлены и согнуты под тупым углом, руки лежат на коленях, не касаясь друг друга, локти немного округлены — словом, характерная поза извозчика, дремлющего в ожидании седока. — 300 —
|