Семейный психолог отвечает

СТРЕССЫ В НАШЕЙ ЖИЗНИ

Что такое стрессы?

Можно ли им противостоять?

Как распознавать и преодолевать бытовые стрессы?

1. Что такое стресс?

Слово «стресс» ассоциируется с понятными на бытовом уровне каждому человеку словами «встряска», «потрясение». Стресс — это ответ человека на «потрясение» или тяжелое событие в его жизни, который имеет место и на телесном, и на психологическом уровне. Это своего рода защитная реакция.

Стресс — явление общераспространенное. Есть ряд жизненных событий, которые любым человеком воспринимаются как «потрясение» и приводят к стрессовым состояниям, например, смерть близкого человека, развод, перемена места учебы или работы. Существуют даже шкалы измерения стресса, которые позволяют выразить в баллах стрессогенное значение различных воздействий.

Важно понимать, что каждый человек имеет свою уникальную жизненную ситуацию и свои задачи внутреннего развития. Поэтому то, что плохо для одного, не обязательно является таковым для другого. Соответственно, помимо общераспространенных ситуаций, несущих в себе стрессовое воздействие на людей, у каждого человека может быть свой набор ситуаций, приводящий его к состоянию стресса.

На телесном уровне стресс может заявлять о себе бессонницей, головными болями, учащенным или неравномерным сердцебиением, болями в спине, болями в области солнечного сплетения, возникновением судорог, спазмов, несварением желудка. Психологические признаки стресса — это рассеянность, расстройства памяти, тревожность, беспричинные страхи, повышенная обидчивость, плаксивость, раздражительность, излишнее беспокойство.

Среди стрессов различают острые (связанные с редким событием или переживанием) и хронические, которые возникают в результате накапливания незначительных, но продолжительных расстройств (например, многие бытовые события, связанные с решением повседневных задач ухода за больным или ребенком, являются стрессами). Если психология острого стресса давно изучена, то повседневные стрессы распознаются не всегда, что делает их особенно опасными.

Но хотя мы все стремимся избегать стрессов, они в жизни все же нужны. Еще Ф.М. Достоевский писал, что каждому человеку для счастья нужно столько же несчастья, сколько счастья. Стресс — это вызов, на который человек отвечает активизацией своих жизненных сил и способностей, после чего нередко выходит на новый уровень бытия.

2. Люблю читать психологическую литературу. Стараюсь делать все «по науке», чтобы избежать стрессов. А они подстерегают повсюду: дома, в транспорте, на работе. Иногда чувствую, что меня охватывает паника: что делать, как избежать возможного стресса?