Практическая биоэнергетика

206

207

Может быть, он был прав? Может быть, в жизни все не так просто, как кажется на первый взгляд? Может быть, жизнь многовариантная и не может уместиться в одной колее?

Упражнение Изменение фокуса

1. Выберите любой неодушевленный предмет (книга, стакан, ваза и т.д.) и установите его так, чтобы в процессе выполнения упражнения он на­ходился прямо перед вами на расстоянии от 2 до 4 метров, на уровне ваших глаз.
2. Займите любое удобное для вас положение.
3. Закройте глаза и, отпустив на волю внима­ние, дождитесь прихода расслабления.
4. Несколько минут пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте все свои телесные ощущения сра­зу, одновременно.
6. Переключите внимание на свои периферий­ные, пограничные ощущения.

7.Осознайте все периферийные ощущения
одновременно и дождитесь момента, когда стане­-
те ощущать себя неким объемным коконом.

8.Откройте глаза и 1-3 минуты созерцайте
находящийся перед вами предмет, который вы
заранее приготовили.

Пусть ваш взгляд свободно скользит по пред­мету так, как ему вздумается, но не выходит за гра­ницы созерцаемого предмета.

9.Начните смотреть в область, находящуюся
на расстоянии 10-30 см перед предметом.

Вы должны смотреть на область воздуха, на­ходящуюся в 10-30 см перед предметом. Сохра­няйте эту концентрацию 1 -3 минуты, максималь­но полно осознавая все процессы, происходящие в вашем теле и в вашем сознании.

10. Повторите описанное в пункте 8.

11. Начните смотреть сквозь предмет, за него, как бы пронзая его лучом своего взгляда.

Сохраняйте эту концентрацию 1-3 минуты, максимально полно осознавая все процессы, про­исходящие в вашей психике и в вашем теле.

12.Повторите действия, описанные в пунктах
8, 9, 8, 11,8, в указанной мною последователь­-
ности.

Освоение вышеизложенного упражнения по­зволит вам научиться по своему желанию экстра-вертироваться либо интровертироваться.

208

209

Смотрение перед предметом способствует ин-тровертированию, погружению в свой внутренний мир, в свое внутреннее пространство и поможет в ситуации, когда в окружении кипящей вокруг вас внешней деятельности у вас возникает потреб­ность уйти в себя, отдохнуть от внешней суеты, И тогда, смотря перед любым внешним объектом, вы сможете отдыхать от внешнего мира совер­шенно незаметно для большинства окружающих вас людей.