Практическая биоэнергетика

Страница: 1 ... 1516171819202122232425 ... 88

12. Проделайте 10-20 циклов изложенного в пункте 11 дыхания.


49

  1. Закончив тренировку мышц заднего про­хода, начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями 1-3 минуты.
  2. Переключите внимание на свой половой орган.
  3. На выдохе слегка поджимайте половой орган к телу и чуть-чуть подтягивайте его вверх к пупку, на вдохе расслабляйте половой орган, по­зволяя ему опадать.

Проделайте 10-20 циклов этого дыхания, ста­раясь не доводить дело до перенапряжения.

  1. Закончив упражнять мышцы полового органа, войдите в состояние стороннего наблюда­теля и созерцайте возникшие в результате этой практики ощущения до тех пор, пока они не ра­створятся в общем телесном фоне.
  2. Направьте внимание на область промеж­ности (область между половым органом и задним проходом).
  3. На выдохе слегка подтягивайте промеж­ность вверх, комфортно напрягая ее мышцы. На вдохе расслабляйте промежность, позволяя ей опадать.

Осуществите 10-20 циклов этого дыхания.

19.Закончив упражнять свою промежность,


50


51



1-3 минуты понаблюдайте за возникшими в теле ощущениями.

  1. Одновременно ощутите анус, промежность и задний проход.
  2. На выдохе слегка подтягивайте вверх анус, промежность и половой орган, комфортно поджи­мая их к телу. На вдохе позвольте данным облас­тям тела опасть вниз и естественно расслабиться.

Осуществите 10-20 циклов этого дыхания.

22.Закончив одновременную тренировку
мышц полового органа, промежности и ануса нач­-
ните пассивно наблюдать за своими ощущениями
до тех пор, пока у вас не появится потребность в
активной деятельности.

23.Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь
всем телом.

Лишь освоив вышеизложенное упражнение, вам стоит осваивать следующее.

Упражнение

Нагнетание силы

  1. Станьте лицом на север.
  2. Займите позу обхватывания дерева.
  1. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.

4.Закройте глаза и на несколько минут отпу-
стите на свободу внимание, дожидаясь прихода
расслабления.

5.Осознайте свое естественное дыхание и 3-
5 минут понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его

работу.

6. Переключите внимание на то, как в процес- се естественного дыхания живот расширяется во время вдоха и сжимается во время выдоха.

Понаблюдайте за этим процессом 2-3 минуты.

  1. Полностью расслабьте грудную клетку.
  2. Медленно вдохните воздух за счет движения диафрагмы вниз, расширяя нижнюю часть брюш- ной полости (от пупка и ниже) так, чтобы расши- рение происходило во все стороны равномерно, а не просто выпячивался вперед живот.

У вас должно возникнуть ощущение, что низ вашего живота расширяется, как надуваемый мяч.

— 20 —
Страница: 1 ... 1516171819202122232425 ... 88