|
5. Обратите внимание на то, что вы могли слышать или не слышать в тот момент. 6. Каково это — быть в таком состоянии? Заметьте, удовлетворены ли вы тем, что вы чувствуете. 7. Обратите внимание на свое физическое состояние. Вы двигаетесь или спокойно стоите? Какие мышцы рук и ног, торса, плеч напряжены, а какие расслаблены? Посмотрите, почему вы чувствуете себя комфортно в этом состоянии, заметьте, не приняли ли вы какую-нибудь особенную позу, не характерен ли для вас в этом состоянии какой-нибудь жест. 8. Проверьте свое выражение лица, как оно меняется или не меняется. Обратите внимание, не сжимаете 220 Методики ли вы челюсти, какое у вас выражение глаз, не склонили ли вы голову. Послушайте свой голос, тон, заметьте скорость и громкость речи. 9. Теперь обратите внимание на свое дыхание — вы дышите быстро или медленно, глубоко? 10. А что происходит у вас в голове, когда вы находитесь в этом состоянии? У вас есть в воображении какая-нибудь картинка, или ваш внутренний экран пуст? Вы что-нибудь говорите про себя? Вот та информация, которую вы бессознательно собираете в любой ситуации, теперь ее нужно обработать. 11. Все еще находясь в том состоянии, которого вы снова хотите достичь, пропустите эту информацию через сознание и спросите себя: • Какая картинка, какой образ мог бы мне все время напоминать об этом состоянии? • Что я могу себе говорить, что бы напомнить это состояние? Когда появятся ответы на эти вопросы, не нужно их подвергать логическому осмыслению — они могут не поддаваться логике. Подсказки обычно нелогичны, а нам нужны именно подсказки. 12. Вернитесь в настоящее и утвердите себе эти подсказки, которые помогут вам снова прийти в то состояние. Скажите себе: «Отныне каждый раз, когда представляю X или говорю себе Y, я автоматически прихожу в то физическое, ментальное и эмоциональное состояние, когда я демонстрировал это качество». Вы можете записать эти подсказки, чтобы лучше запомнить. Этот процесс можно повторить столько раз, сколько качеств вы бы хотели развить, чтобы у вас были подсказки для достижения конкретного состояния. Иногда нам хочется избежать таких формальностей. Тогда я могу вам предложить другой подход. Методики 221 Попросите своих стажеров рассказать о случаях, когда они проявили на высоте в любой ситуации. Например, кто-то считает, что он абсолютно уверен в себе не на работе, а дома — это тоже хороший пример. При работе с группой, вы можете попросить их разбиться на маленькие группы. Работая с одним человеком, просто проведите с ним беседу. — 128 —
|