Сон Змеи

8. Накладываем правую руку на ухо. Левую ногу выводим перед собой.

9. Перекатываемся на спину, накладывая стопу на колено. Скручиваемся, соединяя правый локоть и левое колено.

10.Опускаем спину. Локти смотрят вверх. Ле­вая стопа на правом колене. Вытягиваем правую ногу, левая стопа ставится на землю.

Пятый ключ

1. Левый голеностоп "зацепляется" за правое колено, и в этом положении совершаем небольшие покачивания левым коленом. Движения должны быть очень тонкими, почти незаметными. Колено раска­чивает тело, а все тело раскачивает ось, которая за­канчивается в голове. При этом ось как бы вкручи­вается и выкручивается. Выполняем десять покачи­ваний.

2. Затем меняем ногу и делаем то же самое, но с другой стороны. Следует обратить внимание на со­единение головы и спины, а также на удерживание груди посредством собранных рук.

3. Затем вытягиваем ноги. Руки остаются на ушах.

Пасс шестой

1. Собираемся, подтягивая к корпусу стопы и локти. Предплечья перпендикулярны земле.

2. Скручиваемся, опуская колени влево и раз­водя локти. Голова при этом также поворачивается влево.

3. Возвращаемся в предыдущее положение.

4. Вытягиваемся, руки переводятся на уши.

5. Собираемся второй раз, подтягивая к корпу­су стопы и локти.

6. Скручиваемся, опуская колени вправо и раз­водя локти. Голова поворачивается вправо.

вид с левого бока

7. Возвращаемся в предыдущее положение.
8. Вытягиваемся, руки переводятся на уши.

9. Собираемся третий раз, подтягивая к корпу­су стопы и локти.

10. Поднимаем голову и ноги, собираясь к центру.

11. Возвращаемся в предыдущее положение.

12. Вытягиваемся, руки переводятся на уши.
13. Собираемся четвертый раз, подтягивая к кор­пусу стопы и локти.

14. Из этого положения выполняем три выбро­са. Ладони выбрасываем за счет спины, направляя пальцы вверх.