Дар нагваля. Книга 1 (Сидерский Андрей)

Окончание движения - ступни в исходном положении, ноги выпрямлены в коленях, руки выпрямлены в локтях, плоско расправленные напряженные кисти расположены горизонтально, развернуты кончиками пальцев друг к другу и обращены ладонями вниз (рис. 1.11). Такое симметричное круговое движение обеими руками собирает энергию и опускает ее вниз, собирая в силовом центре тела в нижней части туловища. Затем расслабиться и свободно опустить кисти вдоль бедер (рис. 0(а)).

Рис. 1.8. Массировать место под подбородком встречными синхронными движениями обеих рук.

Рис. 1.11. Возврат в исходное положение,

(а) опустить руки и переставить правую ногу - выдох

Там, где фазы дыхания не указаны, дыхание произвольное.

Особое внимание при выполнении первого магического движения ТЕНСЁГРИТИ необходимо обращать на текучесть и непрерывность всех переходных движений. Движения должны как бы вытекать друг из друга, быть продолжением друг друга, струиться по непрерывным криволинейным траекториям, которые субъективно ощущаются как линии действия, наиболее гармонично соединяющие между собой положения частей тела, которые те занимают в статических фазах упражнения.

Например, описанные в п.п. 1.1-1.5 разведение ступней, сгибание ног в коленях, наклон, отведение рук назад, вытягивание подбородка, складывание правой кисти и подведение ее к подбородку одновременно с прижатием левой кисти к спине - это ОДНО НЕПРЕРЫВНОЕ ДВИЖЕНИЕ, описанное по фазам только из соображений точности и наглядности изложения. То же самое касается движения, представленного на рис. 1.11 (а-е).

Рис. 1.11. Возврат в исходное положение.

(б) выпрямиться и переставить левую ногу, одновременно выпрямляя обе ноги в коленях - начало вдоха

Рис. 1.11. Возврат в исходное положение.

(г) через стороны поднять руки на уровень груди, продолжая выпрямлять ноги в коленях - продолжение и окончание вдоха

Рис. 1.11. Возврат в исходное положение.

(д) до конца выпрямив ноги в коленях, опустить кисти вдоль передней поверхности туловища - выдох

Рис. 1.11. Возврат в исходное положение, (е) зафиксировать конечную точку нисходящего движения рук

ПРОБУЖДЕНИЕ ЗАЩИТНОГО ПОТОКА - РЕЗЮМЕ:

1. Развести ступни на расстояние, примерно в полтора-два раза превышающее ширину плеч.

2. Наклониться вперед, поднимая голову и вытягивая шею, завести руки за спину.

3. Вытянуть вперед подбородок, растягивая переднюю поверхность шеи и место под подбородком.

4. Сложить кисть правой руки.

5. Прижать кисть левой руки тыльной стороной ладони к позвоночнику на уровне почек, прижать верхнюю боковую сторону указательного пальца правой руки к месту под подбородком.

— 9 —